Ваше желание похудеть в домашних условиях за ограниченный отрезок времени. Все возможно. Приготовьтесь к тому, что придется многое изменить в своей жизни: наладить питание и стать более активными. Настройтесь на позитивный лад и начинайте усердную работу над своими параметрами.
Можно ли похудеть за неделю без диет и спорта
Ответ положительный, похудеть реально. Однако вы не скинет 3 или 4 кг, отвес будет наполовину меньше. Если не хотите кардинально менять свое питание и изнурять тело тренировками, выполняйте минимальный набор правил:
- После пробуждения позвольте себе стакан очищенной воды. Жидкость заставляет организм взбодриться, способствует легкому отхождению стула.
- Завтрак на всей неделе должен быть легкий, но питательных продуктов. Утренний прием пищи долго поддерживает ощущение сытости, что помогает похудеть.
- Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Перекусы от скуки, неконтролируемое поглощение пищи приводит к увеличению объемов тела.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так до мозга быстрее дойдет, что пища, поступившая в организм. Чтобы похудеть, не набивайте желудок до отвала.
- Ходите пешком. Выйдите раньше на 2-3 остановки до работы или учебы и пройдитесь. Собираясь похудеть, отказывайтесь от автомобиля такси или дважды в неделю.
Способы быстрого снижения веса
Помните, что срочно похудеть – не значит хорошо. Потеря в неделю от 6 кг – нездоровое явление для организма. Нормально считается похудеть на полкилограмма за 7 суток. Если срочно надо сбросить вес, ни в коем случае не голодайте. Забудьте на несколько дней о соленых продуктах, пейте больше чистой воды, добавьте в меню клетчатку и био-кефир для мягкого очищения кишечника. Благодаря этому из организма выйдут излишки воды и каловых масс, что поможет похудеть на 1-2 кг. Для большей потери веса нужно приложить больше усилий. Кстати, давайте подробнее поговорим об упражнениях для быстрого похудения на страницах нашего специализированного сайта.
Правильное питание и питьевой режим
Как быстро похудеть за неделю помощью здорового питания? Основные правила:
-
- Вода сразу после пробуждения и еще 5-7 стаканов за день. Выпитая перед едой жидкость притупляет голод. Из напитков позволяйте себе зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, компоты. Допускаются в день 1-2 чашки кофе.
- Углеводы (70% медленных и 30% быстрых) в первой части дня, белковая пища во второй.
- Наладьте режим приема пищи. Чтобы быстро похудеть, ешьте каждые 2-3 часа небольшими порциями (до 250 мл).
- Откажитесь от жирных, рафинированных, сладких, мучных продуктов. Забудьте про газированную воду, алкоголь, полуфабрикаты, копчености, пересоленные изделия.
- Ваше новое преимущество – простая еда, сделанная на минимальном количестве масла. Чтобы естественно похудеть, готовьте на пару, запекайте, тушите, варите. Побольше овощей, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов, каш, фруктов. Балуйте себя орешками, семечками, сухофруктами.