Сегодня едва ли не каждый, кто следит за своим телом, знает, что такое спортивное питание. Оно давно вышло за рамки исключительно питание профессиональных спортсменов и стало привычным для тех, кто занимается фитнесом, тренируется в спортзале или просто занимается дома, но стремится достичь наилучших результатов. Мы хотим разобраться с тем, что же такое спортивное питание, каким оно бывает и как выбрать подходящее.
После того как вы приняли решение заниматься фитнесом или другим видом спорта, вы, наверное, уже знаете, каких именно целей хотите достичь. Это может быть похудение, коррекция фигуры, набор массы или просто укрепление тела в целом. Очень важно правильно подобрать тренировки, однако их одних недостаточно. Очень важным является спортивное питание, ведь во время занятий вы получаете недостаточное количество правильных калорий, что приводит к поломке и проблем со здоровьем. К примеру, при резком похудении, вам не следует терять мышечную массу, а для этого вы должны получать много белка. Спортивное питание https://creatine.in.ua/ для наращивания массы включает большое количество калорий, которое превышает те, которые вы сжигаете во время занятий. При этом эти калории должны быть правильными, в противном случае они станут не красивыми подкачанными мышцами, а некрасивым жиром на животе и боках.
Кому и для чего необходимо спортивное питание?
Как мы уже писали это вопрос следует рассматривать с точки зрения ваших целей. Однако начнем с того, для чего нужно спортивное питание? Основное его назначение – обеспечить организм спортсмена всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, которые ему необходимы после интенсивных тренировок. Конечно, можно возразить, что их можно получить из обычной повседневной пищи, однако опытные спортсмены знают, что это практически невозможно и на то есть ряд причин:
- организм просто физически не в состоянии усваивать такое количество еды (ведь многим спортсменом необходимо 3000-5000, а то и 6000 ккал в день), кроме того большинство продуктов не усваиваются полностью. Спортивное питание – это легкоусвояемые концентраты тех или иных питательных и активных веществ, витаминов и минералов, которые не перегружают пищеварительную систему, обеспечивая организм всем необходимым для роста и развития;
- обычные продукты имеют ценные свойства и богаты питательными веществами, но некоторые, необходимые спортсмену, компоненты содержатся только в специфических продуктах питания, в малом объеме и неблагоприятной для организма форме. Спортивное питание для девушек и парней позволяет обеспечить организм ценными формами уникальных питательных веществ. Например, сывороточный протеин – оптимальное средство для наращивания сухой мышечной массы и обеспечения адекватных восстановительных процессов. Разумеется, получить данный вид белка в нужном количестве из обычной пищи просто не удастся. Тестостерон, хоть и является естественным веществом, но его содержание в продуктах ничтожно мало, поэтому креатин, как продукт спортивного питания очень популярен. И таких примеров много;
- высококачественная спортивная диета, направленная на обеспечение положительных результатов – это серьезные финансовые затраты (если, конечно, речь идет действительно о правильном питании). Спортивное питание, благодаря высокой концентрации питательных веществ в тех или других продуктах позволяет грамотно корректировать рацион, максимально эффективно распределяя финансовые затраты;
- производители спортивного питания, обогащают свои продукты дополнительными компонентами, которые обеспечивают максимальную усвояемость данных пищевых добавок в организме;
- спортивное питание практически не содержит жира, поэтому данная продукция абсолютно незаменима для людей, имеющих проблемы с лишним весом.