Кинезитерапия — лечение позвоночника физическими упражнениями. Двигательные занятия — неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.
Тренажер против грыжи позвоночника
Инверсионный стол при грыже позвоночника https://genaufit.ru/inversionnyj-stol считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.
Инверсионный тренажер для растяжки позвоночника: бесценная помощь своему здоровью
С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:
- расслабление мышц спины;
- устранение мышечных спазмов;
- повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
- восстановление позвоночных связок;
- зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
- снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
- стимулируется кровообращение;
- профилактика варикозного расширения вен;
- исправляется осанка, развивается гибкость;
- повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.
Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно
Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.
- Вращения. Большинство столов имеют три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости к наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
- Высота. Следует ослабить предохранительный винт, одной рукой вытянуть фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
- Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намерены выполнить полную инверсию, то этот ремень можно совсем отстегнуть.
- Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.
Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.
Подъем и крепление
Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.
балансировка
Медленно поднимайте руки и сложите их себе на грудь. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.
инверсия
Чтобы стол принял горизонтальное положение, рукислід медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнуть ограниченном ремни. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.
Противопоказания
Несмотря на то что занятия на инверсионном столівважаються щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:
- ушные инфекции;
- ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
- брюшная или хіатальная грыжа;
- состояние беременности;
- глаукома;
- поражение сетчатки;
- опухоли в суставах;
- конъюнктивит;
- высокое артериальное и кровяное давление;
- травмы таза, шеи и спины;
- ишемия;
- остеопороз;
- недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.
Где использовать: в зале или дома?
Инверсионные тренажеры — професійнеобладнання. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.
Изготовить инверсионный стол своими руками будеважко. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.
Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол?
Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:
- Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.
- Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
- Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
- Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным — комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
- Регулирования. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
- Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
- Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы прокожній фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.
К лечению позвоночной грыжи подходить потрібнокомплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.