Перепады настроения могут быть связаны с состоянием здоровья будущей волнующим событием, погодой или недоразумениям с близкими. Настроение влияет на качество жизни, восприятие мира и себя в нем, работоспособность и отношения с другими людьми. Если речь не идет о стрессовые нагрузки, апатию, депрессию или другие диагностированы заболевания, поднять настроение можно разными способами. Про самые простые и доступные мы и поговорим.
Итак, 17 способов поднять настроение — сохраняй для себя, делись с подругами, выбирай пункт-два, чтобы выполнить в ближайшее время.
1. Соверши какое-то маленькое желание, что-то, что тебе кажется пустяком, но почему-то хочется: съесть мороженое на обед, выпить кофе на скамейке в парке, читая книгу, сходить утром в кинотеатр, примерить непривычный одежду в магазине.
2. Гуляй на свежем воздухе — в парке, на набережной реки, за городом в лесу. В городе наш взгляд ограничивают высокие здания, а для душевного баланса человеку важно видеть горизонт. Уезжай туда, где можно смотреть вдаль и наблюдать за облаками.
3. Займись физической активностью: отлично подходят танцы под любимую музыку, тренировки по пилатесу или зумбы на ютубе, мытье окон. А еще отличный способ поднять настроение — секс (с партнером или соло).
Статья на тему: «Как спорт влияет на здоровье»
4. Слушай энергичную музыку. Чтобы поднять настроение, мы с подругой любим громко слушать музыку в машине и подпевать.
5. Поиграй с животными или маленькими детьми.
6. Отдыхай. Настроение часто снижается усталость и длительный стресс. Вписывай в свой график такое важное дело, как отдых. Запланируй время только для себя, и наполни его тем, что любишь или сладким ничегонеделание — небольшая передышка не спровоцирует конец света, но, восстановив силы, ты почувствуешь, как легко теперь поднять настроение.
7. Сделай кому-то подарок, пожертвуй какую-то сумму в благотворительный фонд или найди возможность помочь кому-то.
8. Покачайся на качелях или в гамаке, попрыгай на батуте.
9. Добавь в свой рацион что-то из особых продуктов. Нейротрансмиттеры — серотонин, норадреналин, дофамин, эндорфин и триптофан — помогают поднять настроение. Их содержат многие продукты, не обязательно экзотических. Во время следующей закупки в супермаркете положи в корзину что-то из этого списка:
- молочные продукты, особенно сыр и йогурт,
- рыбу жирных сортов (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга),
- бананы,
- шпинат,
- овсянка,
- морская капуста,
- острый перец,
- орехи,
- черный шоколад,
- цитрусовые,
- авокадо.