Без спорта в наш век обойтись просто невозможно, а самый распространенный вид. Многое входит в само понятие фитнеса. Это включает не только постоянные силовые и аэробные тренировки, но и сбалансированную диету, которая может дать вашему телу энергию, необходимую для тренировок. Также сюда входят прогулки на свежем воздухе, полноценный и здоровый сон и многое другое.
Что такое фитнес?
В английском языке слово «фитнес» происходит от глагола to fit, что означает быть в хорошей форме, быть здоровым. Но в более общем плане это общая физическая подготовка человеческого тела. Главный секрет фитнеса — не в достижении лучших результатов в спорте, а в поощрении здорового образа жизни. Все тренировки рассчитаны на максимальную пользу для организма. Фитнес — это практика, приобретенная за годы работы многочисленными специалистами: врачами, психологами, спортсменами, тренерами и т. Д. Это синтез его многолетнего опыта в борьбе за здоровье и благополучие человека.
Фитнес часто путают с моделированием, но их системы тренировок частично совпадают. Шейпинг был создан в 80-х годах прошлого века в СССР и помимо физических упражнений включает специальную диету для похудения.
Основная цель фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, прибавить сил и научить открывать новые горизонты. Потому что с такими занятиями у человека есть не только возможность ежедневно улучшать физическое самочувствие, но и достижение духовной гармонии. Помимо всего этого, фитнес — это еще и определенная эстетика, потому что он заставит вас вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть в игры, слушать музыку и многое другое.
Группы физических упражнений
Есть пять групп, на которые можно разделить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы: включают различные упражнения для укрепления основных мышц. Они выполняются с использованием собственного веса или дополнительных приспособлений, таких как тренажеры, гири, аксессуары в групповых тренажерных залах.
Кардиопрограммы: используются для улучшения работы сердца и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, включая бег, ходьбу, аэробику, езду на велосипеде, танцы, некоторые боевые искусства, интервальные тренировки и плавание.
Программы гибкости — сюда входят различные упражнения, направленные на растяжку мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и равновесия.
Программы скоростного и взрывного развития: они включают плиометрику и игры с мячом. Конечно, они проводятся быстро, но ненадолго. При этом развиваются качества, необходимые для выполнения реальных задач: например, ходьба по скользкой дороге, катание на роликах или роликах, ходьба по сложному маршруту.
Часто программа объединяет более одной группы упражнений, которые обычно подбираются с помощью специалиста, чтобы эффект был гармоничным и адаптированным для вас.