Забота о здоровье- это вклад в ваше будущее. Вы слышали о пользе плаванья, знаете, что к водным процедурам приучают даже грудничков? Тогда самое время внести плавание в ваши планы. Физическая нагрузка и разрядка после насыщенного дня – комбо.
Итак, вы решили записаться в бассейн. Для комфортного посещения бассейна одной сменной одежды недостаточно. Что необходимо взять с собой еще?
А если ваши занятия проходят зимой, вы носите контактные линзы, дреды или нарощенные ресницы? Можно забыть про бассейн? Давайте разбираться. — магазин для плавания
Что брать с собой в бассейн?
Бассейн – это не домашняя ванна, где все необходимое под рукой. В бассейн средства личной гигиены, принадлежности для плавания и еще кое-какие обязательные предметы необходимо брать с собой:
- Медицинская справка от терапевта или педиатра. От вас ее потребуют на этапе записи в бассейн. В справке должна содержаться информация о том, что вы или ваш ребенок не являетесь переносчиком инфекционных заболеваний и допущены в бассейн по состоянию здоровья. Такую справку можно получить в поликлинике по месту прописки или любой частной клинике.
- Плавки для мальчиков,купальник для девочек. Не стоит объяснять, что без этих атрибутов к занятию вас не допустят. Форму одежды для плавания в бассейне нужно подбирать соответствующую: мужские бермуды в случае, если вы хотите просто искупаться (при заплывах на дистанции они будут только мешать и затруднять движения в воде из-за большой массы), боксерки или слипы для профессиональных тренировок (облегают тело, а значит не будут путаться на уровне колен). Для девушек выбор для профессиональных тренировок – слитный купальник (увеличивает скольжение воды, не затрудняя движений) и на ваше усмотрение – для простого купания. Учтите только, что ткань купального костюма должна содержать не менее 10% лайкры. Оборки, стразы и прочий блестящий декор лучше оставить для пляжного отдыха, в бассейне они лишние.
- Шапочка для плавания. Шапочки бывают трех размеров: детские, универсальные для взрослых и для людей с очень большой головой. За счет эластичности латексные и силиконовые шапочки хорошо растягиваются и подходят на женскую и мужскую голову. Если у вас длинные волосы, лучше возьмите специальную модель: шапочки для плавания для длинных волос. Тканевые шапочки легко и просто надеваются, чем особенно нравятся деткам, но материал пропускает воду, что не совсем удобно для длинных волос (приходится потом долго сушиться). Различие на шапочки не только в цене, но и в материале из которого они изготовлены – ткань, латекс и силикон. Какую выбрать? Латекс и ткань – для тех, кто не планирует устраивать сложные тренировки, силикон – для регулярных тренировок.
- Очки. Возможно, вы будете похожи на циклопа, но это крайне необходимая вещь в хлорированном бассейне. Современные очки для плавания производят из гипоаллергенного материала и силиконовых внутренних ободков, которые не оставляют следов под глазами. Главное – проконсультироваться с продавцом и примерить их перед покупкой, а не выбирать по цвету.
- Косметические принадлежности. Первое правило бассейнов – душ до и после. В первом случае вы, как минимум, смоете макияж и настроитесь на заплыв. После – все просто, вы смоете хлорированную воду с лица, волос и тела, чтобы предотвратить возможную аллергическую реакцию или высыпания.
- Шлепанцы или вьетнамки. Обувь защитит вас от грибка и уменьшит вероятность падения на скользких бортиках бассейна.
- Полотенце и халат. Если вам повезло и вы записались в мега лакшери бассейн – о полотенце и халатах можно не переживать, вам их обязательно выдадут. Если же бассейн уровня попроще – без полотенца никак, надевать вещи на мокрое тело не очень приятно. В халате будет приятней и эстетичней прогуляться от душевой до места, где можно будет сменить одежду, не устраивая сеанс стриптиза в полотенце.
- Перекус. Если голод посетит вас после тренировки – не спешите заедать бутербродами или недоеденным обедом из судочка. Возьмите с собой несколько батончиков (не Баунти и Сникерс) без сахара. А вот что есть, если занимаетесь спортом смотрите в нашей статье.
Занятия в особенные периоды
Думаете, что все просто – решил поплавать, загуглил бассейн, взял справку, вещи и пошел? Есть ряд нюансов, с которыми следует ознакомится перед походом. Нет, это ни в коем случае не противопоказания, но вооружиться стоит.
Плавание для беременных
Любительницам спорта сложно отказаться от тренировок даже будучи “в положении”. Бассейн можно посещать на любом сроке (есть даже специальные программы аквафитнеса для беременных). Занятия в воде способствуют укреплению еще не родившегося малыша и даже подготовят к родам. Но только при нормальном вынашивании ребенка и самочувствии. Если вас мучает сильный токсикоз и сильный тонус матки, стоит сменить аквафитнес на недлительное спокойное плавание или совсем отказаться от занятий. В любом случае для первого раза посоветуйтесь со своим гинекологом.
Плавание во время критических дней
Занятия в этот деликатный для каждой девушки и женщины период могут проходить по- разному и лучше проконсультироваться со своим гинекологом. Легкие физические нагрузки не причинят вреда и помогут справиться с перепадами настроения. Если вы не хотите пропускать занятия и замораживать абонемент минимум на неделю в критические дни, в качестве гигиенических средств лучше пользоваться тампонами. Уровень впитываемости подбирайте индивидуально, в зависимости от количества выделений. Максимальный – если выделения обильны. По мнению врачей, молодые девочки могут использовать тампоны в любом возрасте. В 14 лет диаметр девственной плевы не меньше толщины тампона, поэтому он не способен ничего нарушить. Обратитесь к гинекологу за консультацией, если сомневаетесь в этом вопросе. Тогда в эти дни лучше воздержаться от посещения бассейна – с прокладками плавать запрещено.
Для самых маленьких
С какого возраста можно посещать бассейн деткам? Даже с грудничкового. Плавать малыши будут с родителями, опираясь на подсказки инструктора. Есть возможность отдать малыша в руки опытного тренера, который самостоятельно будет заниматься с вашим малышом, разрабатывая мышцы, ручки и ножки крохи. Важно знать, что малыши до 3-х лет плавают только с памперсом (водичка цвет не поменяет в бассейне, но это негигиенично и не совсем эстетично). Выбирайте для ребенка бассейн с менее хлорированной водой (не забывайте, что есть специальные детские бассейны) с оптимальной температурой 30-32 градуса Цельсия.
Купание зимой
Не ищите повод не пойти в бассейн. Зимой занятия не только не стоит отменять, но и следует начинать. Кто сказал, что закаляться в бассейне нельзя?
Соблюдайте несколько правил: высушите волосы перед тем как выйти из бассейна на улицу, обязательно насухо вытирайте тело, не ходите в мокрой одежде.
Избегайте сквозняков и не забывайте про шарф и шапку перед выходом на улицу.
Контактные линзы, дреды и нарощенные ресницы – проблема? Не думаю!
Бьюти преображения хоть и не являются противопоказаниями для посещения бассейна, но следует учесть некоторые нюансы:
- Контактные линзы. Попадая на слизистую оболочку хлорированной воды может спровоцировать характерное покраснение или жжение. Бактерии, которые содержаться в воде, могут вызвать кератит или эндофтальмит. С учетом того, что контактную линзу вы сразу не сможете вытащить из глаза – у бактерий будет отличная среда для размножения. Еще один нюанс – их можно потерять в воде. В таком случае для бассейна приобретите набор однодневных линз, которые выбрасывайте сразу после посещения бассейна.
- Дреды. Первое, с чем вы столкнетесь – поиск шапочки для плавания. Если дреды длинные – поиск будет не из легких. В качестве альтернативы – повяжите на голову полотенце и откажитесь от ныряний в бассейне.
- Нарощенные ресницы. Выбирайте бассейны с малых содержанием хлора в воде и откажитесь от ныряния. Во первых – может “щипать” глаза, во вторых – ресницы напитывают хлорированную воду. Сразу после бассейна примите душ и подсушите ресницы с помощью веера. Помните, что ваши реснички не на суперклее.
Самые фитнес активные могут ходить в бассейн в качестве дополнительной активности к посещению тренажерного зала. Не постесняйтесь сходить “на разведку” в клуб, где бассейн включен в стоимость абонемента, ведь бассейн не столько физическая нагрузка сколько релакс и позитивное настроение.
Мы уже знаем, что привычные «отмазки»: беременность, менструальный цикл и я грудничок, не хочу заниматься абсолютно не аргумент для отказа от водных процедур 🙂
Уже сегодня Покупон поможет вам с выбором бассейна со скидкой на нашем сайте.
А что вы в обязательном порядке берете с собой в бассейн? Делитесь вашим списком в комментариях.