Стресс неизбежен, и первый шаг к преодолению стресса — это принятие. Это нормальная часть жизни! Мы можем продолжать мечтать о том, чтобы сбежать на Гавайи и жить островной жизнью без стресса, или мы можем научиться сосуществовать с этим здесь и сейчас. Вот четыре способа, которые помогут вам преодолеть стресс (и не позволят стрессу одолеть вас).:
Усовершенствуй свой утренний распорядок
Ваше утро настраивает ваш день на успех или стресс. Мы узнаем, как очень успешные люди просыпаются до рассвета, чтобы потренироваться, помедитировать, приготовить зеленый коктейль, составить список целей на день и записать в дневник благодарности.… Как бы нам всем ни хотелось начать день с этих #morninggoals, это нереально. Но что реально, так это составить утренний распорядок, который работает для тебя, а затем следовать этому шаблону каждое утро. Соблюдение утреннего распорядка дня, как часы, не позволит вам выбежать за дверь со стрессовым настроем.
Как улучшить твое нынешнее утро? Возможно, это так же просто, как вставать с постели в одно и то же время, а не ложиться спать, что приводит к позднему началу. Вы могли бы произнести позитивную аффирмацию или приготовить обед накануне вечером. Поэкспериментируйте с рутинами, чтобы в конечном итоге выработать стрессоустойчивый, оптимальный для вас вариант.
Побороть ежедневную умственную усталость
Энергия — наш самый ценный ресурс, и, несмотря на наши лучшие средства защиты, такие как хороший сон и физические упражнения, умственная усталость все еще поражает. Во время борьбы с заторможенным мозгом и тяжелыми веками страдает продуктивность и сосредоточенность. Уровень стресса возрастает по мере снижения уровня энергии. Если вы привыкли выпивать по чашечке кофе в течение дня, попробуйте натуральные ускорители энергии, такие как витамин В, витамин С и магний, чтобы восстановить свою энергию. EverlyWell рассказывает о том, как научные исследования показывают, что дефицит витаминов В9 и В12 влияет на снижение когнитивных способностей, а дефицит витамина В6 связан с более низким уровнем бдительности. Эти добавки могут помочь в борьбе с циклом усталости и стресса, которые мешают вам достигать ваших ежедневных целей.
Достичь финансовой стабильности
Все виды стресса влияют на нашу жизнь, но финансы доминируют в качестве источника стресса номер один, согласно исследованию Northwest Mutual «Планирование и прогресс» за 2018 год. Опрос показал, что деньги (44%) вызывают больший стресс, чем личные отношения (25%) и работа (18%), что приводит к высокому уровню тревоги и депрессии. Одно из решений финансового стресса — найти дополнительные источники дохода: ездить на Lyft или Uber, открыть магазин Etsy, заниматься творческими услугами фрилансеров, такими как написание текстов или фотография, продавать ненужные товары онлайн или начать свой собственный бизнес. Например, компания прямых продаж Amway предлагает предпринимательскую возможность стать независимым владельцем бизнеса. Если вы задаетесь вопросом: “в чем заключается бизнес Amway?”, узнайте, как вы можете стать собственным боссом в легальном побочном бизнесе, зарабатывая дополнительные деньги.
Справляться с острыми моментами стресса
Подумай о том, как ты справляешься с моментами сильного стресса и реагируешь на них. Бежишь ли ты к офисному торговому автомату? Пишешь ли ты гневный абзац любимому человеку? Реакция на стрессовое событие пакетом чипсов или разъяренным текстом может показаться мгновенным облегчением, но в конечном итоге эти непроизвольные реакции негативно сказываются на вашем здоровье и отношениях. Вот здоровые механизмы совладания с ситуацией, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля:
Сделайте паузу, вдохните, отойдите в сторону и признайте свои эмоции
Посмотрите на свою ситуацию с точки зрения стороннего наблюдателя: если бы ваш друг имел дело с этим стрессогенным фактором, какой совет вы бы ему дали?
Начните писать — что угодно; это может быть список дел, ободряющая речь, описание проблемы или позитивные мысли
Обрети чувство спокойствия, а затем ищи поддержки у кого-то, кому можно доверять
Послушай успокаивающую песню
Медитируйте на счастливое воспоминание
Суровая правда заключается в том, что вы не можете убежать от стресса, но здоровое сосуществование возможно. Придерживайтесь того же утреннего распорядка, принимайте витамины, повышающие энергию, диверсифицируйте свой доход и применяйте методы здорового реагирования. С помощью этих решений по управлению стрессом вы сможете наладить лучшие отношения со стрессом, который испытываете в своей жизни.