Дети, как правило, активны в течение дня. Задача состоит в том, чтобы заставить их спокойно сидеть за различными занятиями. Если бы они вели себя тише, чего порой так страстно желаем мы, родители, мы, возможно, избавили бы себя от утомительной задачи по наведению порядка каждый раз, когда после себя остаются эти маленькие торнадо.
Но, увы! Вопреки тому, на что мы надеемся, их любовь к физическим упражнениям никогда не иссякает. Их мозг всегда в поиске новой информации, и это любопытство заставляет их изучать все, что попадается под руку. Трудно предположить, каким будет их следующее задание. В основном, наша забота о безопасности наших детей побуждает нас удерживать их от многих физических занятий.
Однако считается, что чем больше детей участвуют в таких заданиях, тем больше они приобретают знаний и осваивают основы. Физические нагрузки играют важную роль в том, чтобы научить их смиряться с неудачами и впоследствии работать над преодолением недостатков. Их любопытство заставляет их искать новые сферы для приобретения нового опыта. Чем больше они заняты, тем больше они бросают вызов своим возможностям, чтобы расширить свои умственные способности и кругозор многозадачности.
По мере того, как дети осваивают области, которые способствуют их постоянно растущим умственным способностям, развиваются их когнитивные способности. Основная часть умственного развития ребенка происходит к тому времени, когда он достигает пятилетнего возраста. Таким образом, наша ответственность заключается в том, чтобы воспитывать их наилучшим образом, чтобы способствовать достижению наилучших результатов.
Помимо питания, еще одним ежедневным занятием, которое играет важную роль в их всестороннем росте, является сон. Наше сердце, легкие, мозг, почки непрерывно работают в течение дня. Ночной сон дает им время для восстановления энергии. Нашему организму требуется достаточное количество сна для укрепления психического здоровья. Лишение сна может привести к необратимым состояниям, приводящим к проблемам с психическим здоровьем.
Точно так же нашим малышам необходимо ежедневно получать желаемые часы сна. Чем младше ребенок, тем дольше ему нужно спать. Во время сна мозг не только отдыхает, но и обрабатывает всю информацию посредством консолидации памяти. Именно так у них развивается память на запахи, прикосновения, виды, звуки, словарный запас, происшествия, опасности, хорошие моменты и т.д. Чем лучше их распорядок дня, тем здоровее они вырастают. Однако порой бывает непросто укладывать детей спать в обычные часы.
Каждый ребенок реагирует по-разному; в то время как некоторые из них деликатны, другие оказываются довольно непослушными. Дети, похоже, ненавидят терять время на игры, которые не дают им уснуть, и таким образом возникает конфликт интересов между ребенком и опекуном.
Раньше мне тоже было трудно убедить моего ребенка спать в обычное время. Сейчас ему пять лет, и уговаривать его намного легче. Однако, когда я был малышом, это была постоянная борьба. Ритуал укладывания его спать начался с того, что я усадила его на колени и спела колыбельную, прогуливаясь по комнате. В большинстве случаев эта тактика хорошо срабатывала, хотя в нескольких случаях я засыпала раньше него. Было утомительно видеть, как он бодрствует, пристально смотрит на тусклый свет, ухмыляется и наслаждается своей победой надо мной. Из-за нарушения сна я тоже чувствовал себя измотанным и раздраженным по утрам в течение всего дня.
Именно тогда я начала изучать методы улучшения сна. Несколько способов помогли мне обеспечить хороший сон моему ребенку и мне.
1. Поддерживайте режим сна.
Наличие заранее определенного времени для пробуждения и отхода ко сну каждый день помогает настроить наши биологические часы. Ежедневная практика с раннего возраста оказывается полезной в долгосрочной перспективе.
Кроме того, члены семьи тоже могут соответствующим образом планировать свой день, поскольку дети склонны следовать привычкам, которые они наблюдают вокруг себя. Дисциплинированный график не только успокаивает их, поскольку они усваивают хронологию своих ежедневных обязанностей по дому, но и обеспечивает предсказуемость. График следует соблюдать даже в выходные дни, на семейных мероприятиях и т.д., чтобы не нарушать распорядок дня. Более того, режим сна обеспечивает удовлетворение ежедневной потребности ребенка во сне, необходимой для его общего развития. Это также помогает детям оставаться активными в течение дня.
2. Сделайте сон приоритетом.
Родителям необходимо планировать питание и режим сна. Как только в нашей жизни появляется ребенок, тщательное планирование становится неотъемлемой частью. Это избавляет родителей от упущения основных задач. Следовательно, это дает нам время для отдыха, чтобы избавиться от беспокойства и усталости. Это жизненно важно для нас, поскольку чаще всего неизбежная работа накапливается внезапно и требует нашего срочного внимания.
Соблюдение установленного времени отхода ко сну помогает детям чувствовать себя в безопасности, потому что это обеспечивает им предсказуемость. Они начинают отвечать взаимностью соответственно, поскольку это позволяет им быстро привыкнуть к окружающей обстановке.
3. Ограничьте общение.
В нашей жизни случаются неожиданные семейные события, вечеринки, фестивали и т.д., И привлекать детей к этим церемониям выгодно, но их участие должно быть ограниченным. Часто мы не в состоянии поддерживать этот режим и позволяем нарушать распорядок дня детей ценой потери времени на сон, отказа от приема пищи и т.д.
Это приводит к нарушению их циркадного ритма (естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сон-бодрствование и повторяется примерно каждые 24 часа), что часто приводит к сутулости, беспокойству и болезни. Дети, как правило, испытывают чувство дискомфорта из-за таких неожиданных изменений в их распорядке дня.
Наши родители слишком ограничивали наше общение в детстве, чтобы уделять нам время. Они взяли на себя смелость дать нам почувствовать их абсолютную приверженность тому, чтобы давать нам лучшее. Это дополнительно обеспечило спокойную атмосферу, которая необходима для хорошего сна. Детям необходимо проводить качественное время с родителями или опекунами, чтобы расти здоровыми.
4. Обеспечьте достаточный сон в соответствии с возрастом.
Хорошо изученным фактом является то, что умственное развитие у детей происходит в основном с рождения до пятилетнего возраста. Поскольку мозг работает без остановки, ему необходимо хорошо отдыхать, чтобы он мог работать наилучшим образом. Кроме того, мозг обрабатывает всю информацию, собранную за день, во время сна. Младенцам необходимо спать около 16 часов, а с возрастом продолжительность сна сокращается. К пяти годам детям необходимо спать от 8 до 10 часов, включая время дневного сна. Недостаток сна вызывает у них головокружение, и они могут капризничать, сдерживая свои дневные занятия.
5. Нет времени на просмотр перед сном.
Этот вопрос обсуждался по всему интернету, учитывая, что в настоящее время у детей есть доступ к мобильным устройствам и интернету. Кроме того, пандемия вынудила нас распространять образование через интернет. Длительное пребывание перед экранами мобильных устройств вредно для их глаз, а также ограничивает их творческие способности. Просмотр передач на мобильных телефонах требует не больше умственных и физических усилий, чем чтение книжки с картинками или раскрашивание. Он также делает их ленивыми, оторванными от реального мира и мешает им заниматься повседневными делами. Если им не уделять внимания, это может привести к детскому ожирению, поскольку они не могут израсходовать свою естественную физическую энергию. Просмотр мультфильмов и т.д. Перед тем, как лечь спать, сбивает их с толку, и им трудно устроиться на кровати. Это может вызвать у детей ночные кошмары.
6. Постель и одежда.
Чистая постель выглядит располагающей к хорошему сну. Не загромождайте постель игрушками, мягкими игрушками, дополнительными подушками и т.д. Еженедельно меняйте постельное белье, чтобы обеспечить чистоту и не допускать запаха, пылевых клещей, постельной моли и т.д. Хлопчатобумажные простыни и наволочки следует использовать из-за их качества и комфорта.
Помимо использования подушек, можно также разместить валики с обеих сторон, чтобы дать детям чувство безопасности. Чистое и красивое одеяло поможет им согреться. Вы можете использовать подгузники на ночь, чтобы избежать прерывания сна из-за ночного недержания мочи. У малышей постарше должна выработаться привычка прислушиваться к зову природы перед отходом ко сну. Родители также должны помогать детям справлять нужду хотя бы один раз во время ночного сна. Аналогичным образом, одежде следует уделять приоритетное внимание. Переодевайтесь в чистую, свежую хлопчатобумажную ночную рубашку свободного покроя, чтобы предотвратить любой дискомфорт во время сна.
7. Занятия перед сном.
Дело не в количестве, а в качестве времени, которое родители проводят со своими детьми. Прошли те времена, когда у нас было достаточно времени после работы, чтобы побыть с нашей большой семьей. В нуклеарных семьях ответственность каждого члена семьи возрастает. Дети часто чувствуют себя игнорируемыми, если мы не проводим с ними качественное время в период их взросления, что может повлиять на их личность и развитие.
Важно способствовать созданию моментов, которые останутся у них в детстве прекрасными воспоминаниями. Выделяйте всего полчаса перед сном, чтобы сосредоточиться на ребенке. Участвуйте в разговорах о прошедшем дне, их страхах, тревогах, счастливых моментах и т.д. Обязательно будьте хорошим слушателем.
Рассказывание историй — хороший способ общения с детьми. Это позволяет им успокоиться перед сном, помогает им выучить словарный запас и улучшает их творческое мышление. Дети тоже сталкиваются с неуверенностью; у них тоже бывают моменты стресса. Это также отличный способ дать им понять, что у них есть ваша поддержка, когда дела идут неважно.
8. Успокойте их с помощью сенсорной терапии.
Поскольку дети активны, важно помочь им успокоиться, прежде чем укладывать их спать. Человеческое прикосновение может успокаивать людей, что, в частности, творит чудеса с детьми. Медвежьи объятия, поцелуй в щеку, мягкое взъерошивание волос – все это имеет одну общую черту, а именно комфорт и любовь, предлагаемые через прикосновение. У каждого ребенка есть свой выбор, и воспитатель должен предвидеть наилучший способ выразить свою любовь к ним. Нежный разминающий массаж для уставших маленьких ручек и ножек может оказаться благом для многих. Теплая ванна с губкой отлично помогает смягчить темперамент детей. Прогулки с ними на коленях — одно из занятий, которое никогда не перестает успокаивать детей. Немногим нравится, когда их гладят по животу и спине. Понимание того, что они предпочитают, поможет родителям подарить своим детям прекрасные впечатления.
Мы не можем контролировать каждый аспект нашего окружения. Громкоговорители, звуковые сигналы, яркий свет, дорожное движение, громкие разговоры, перебои с электричеством и многое другое выходят за рамки наших возможностей. Однако мы можем изменить наши привычки и распорядок дня и приспособиться к окружающей среде. Сочетание вышеуказанных методов стало для меня благословением, и сегодня это часть моего распорядка дня. Постоянное стремление поддерживать ритм также гарантирует хорошее здоровье. Однако в некоторых редких случаях стоит обратиться за консультацией, чтобы справиться с трудностями со сном, бессонницей из-за больших перемен в жизни, смерти, разлуки, проблем со здоровьем и т.д.