Легкое упражнение, которое дает прекрасные и полезные результаты.
Женщина, занимающаяся садоводством.
Хотя все мы, дети, ворчали по этому поводу, как только мы выходили на улицу, выдергивая неуместные растения, разбивая комья грязи и приводя сад в порядок, мы всегда чувствовали себя лучше. Теперь есть исследования, которые доказывают то, что садоводы пытались сказать нам все это время — садоводство полезно для вашего психического и физического здоровья и общего благополучия.
Это исследование, опубликованное в журнале «Cities«, показывает, что люди, которые чаще занимаются садоводством, могут заметить улучшение самочувствия, снизить уровень стресса и ощутить преимущества повышенной физической активности. Говоря научным языком, новое исследование показало, что у людей, которые часто занимаются садом, показатели благополучия на 6,6 процента выше, а уровень стресса на 4,2 процента ниже, чем у людей, которые вообще не занимаются садом. Исследователи наблюдали наибольшую умственную и физическую пользу у людей, которые занимались садоводством по крайней мере два-три раза в неделю.
«Доказательства в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о том, что чем чаще вы сад—тем больше пользы для здоровья,» Королевского садоводческого общества (РГО) благополучие сотрудник и ведущий автор исследования доктор Lauriane Челмина-Пуй сказал науки фокус.
Легко заметить, что садоводство может отвлечь вас от других факторов стресса в вашей жизни, что Чалмин-Пуи объясняет тем, что природа смещает «наше внимание с самих себя», что может помочь «уменьшить негативные чувства». Возможно, еще более удивительно то, что садоводство также полезно для физического здоровья. «На самом деле ежедневное садоводство оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как регулярные энергичные физические упражнения, такие как езда на велосипеде или бег», — говорит Чалмин-Пуи.
Но еще лучше то, что «садоводство похоже на упражнения без усилий, потому что оно не кажется таким напряженным, как поход в спортзал». Упражнения без усилий, несомненно, являются выигрышной комбинацией. А Mind Body Green еще в 2019 году указывал, что исследование университета Арканзаса показало, что «копание в грязи может даже помочь увеличить плотность костей». Кроме того, университет Юты провел исследование, которое показало, что у людей, которые участвовали в общественном садоводстве, «существенно более низкий индекс массы тела» и меньшие шансы иметь избыточный вес или ожирение, чем у тех, кто не занимается садоводством «.
Садоводство, по-видимому, является идеальным упражнением для ума и тела, к тому же вы получаете свежие помидоры из сада и великолепные пионы. Так что иди, свяжись со своим внутренним Банни Меллоном и выходи на улицу — ради своего здоровья!