Достижение здорового баланса между учебой, работой и личной жизнью — трудная задача для студентов-медсестер. В нынешние времена неопределенности это становится еще более сложной задачей.
После пандемии COVID-19 большинство медсестер и студентов работают усерднее, чем когда-либо прежде. Следовательно, все больший процент специалистов-медсестер чувствуют себя подавленными, разочарованными и истощенными из-за более высокой рабочей нагрузки и более продолжительного рабочего дня. Этот неуправляемый стресс накапливается с течением времени, проявляясь в негативных последствиях, таких как ухудшение психического здоровья и повышенный уровень эмоционального выгорания.
Это также обходится отрасли здравоохранения в миллионы долларов. Ежегодно больницы теряют от 3,6 до 6,1 миллиона долларов из-за текучести коек у постели больного. По всем этим причинам баланс между работой и личной жизнью жизненно важен для медсестер и студентов-медсестер.
Простые советы студентам-медсестрам по достижению баланса между работой и личной жизнью
Рациональное управление нашей профессиональной и личной жизнью, обеспечивающее приток энергии, важно для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам расслабиться и держать под контролем стресс, связанный с работой.
1. Ведите учет рабочего времени
Анализ вашего текущего распорядка дня — первый шаг к сбалансированной жизни. Ведите недельный дневник всего, что вы делаете, включая профессиональные и личные интересы. Эта информация послужит тревожным звонком, который покажет, как вы проводите свое время и куда вы его тратите. Ценная информация поможет вам улучшить свой распорядок дня в долгосрочной перспективе.
2. Инвестируйте в уход за собой
Из-за длительных смен и плотного графика студентам-медсестрам может быть сложно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Однако оба эти фактора имеют фундаментальное значение для здорового образа жизни. Поэтому рекомендуется ежедневно выделять от 30 до 60 минут для ухода за собой. Здоровое питание и физические упражнения необходимы для предотвращения набора веса и постановки под угрозу вашего здоровья. Это также может помочь при стрессе.
Итак, используйте свое “свободное время” для приготовления здоровой пищи или физических упражнений. Имейте в виду, что, хотя вы можете много двигаться во время выполнения своих повседневных обязанностей медсестры, это не то же самое, что ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или посещение тренажерного зала. Эти упражнения повышают частоту сердечных сокращений, повышают жизненный тонус и активизируют мышцы, которые вы, возможно, не используете на работе.
3. Развивайте хорошие рабочие отношения
Найти время для общения может быть непростой задачей для студентов-медсестер. Отличная стратегия наверстать упущенное время — найти друзей на работе. Хотя вы вряд ли будете развлекаться в рабочее время, развитие дружеских и понимающих отношений с вашими коллегами все равно может очень помочь.
Даже быстрое приветствие в коридоре или дружеская беседа во время обеденного перерыва могут помочь вам снять стресс в течение дня. Поддержание дружеских отношений с другими медсестрами также способствует созданию спокойной рабочей атмосферы.
Итак, сохраняйте дружелюбное поведение по отношению ко всем и проявляйте профессионализм при разрешении любых споров на работе. Это также положительно повлияет на вашу командную работу и коммуникативные навыки.
4. Оставляйте работу на работе
Многим студентам-медсестрам трудно выйти из “рабочего режима”, даже когда они выполнили свои задачи на день. Если вы постоянно думаете о работе или испытываете стресс из-за того, что вам нужно сделатьпозже, вам необходимо разработать мысленный переключатель включения-выключения для переключения между работой и домом.
Одна из стратегий заключается в том, чтобы запланировать занятие сразу после рабочего дня. Прослушивание музыки или аудиокниг во время ежедневных поездок на работу, занятия в тренажерном зале, выполнение поручений или личные встречи — все это отличные примеры занятий, которые могут отвлечь вас от работы и помочь расслабиться в свободное время.
5. Научитесь обращаться за помощью
Если ваши обязанности становятся непосильными для вас, возможно, вам придется обратиться за помощью. Возможно, вы перегружены пациентами на работе или не в состоянии справляться с домашними делами или приготовлением еды дома. Не бойтесь поговорить со своим менеджером по уходу за больными или другими руководителями, если у вас возникнут какие-либо проблемы на работе. Аналогичным образом, вам может потребоваться помощь по дому от вашего партнера, супруга или детей. Важно знать, когда расставить приоритеты и обратиться за помощью.
Итог
Сестринское дело — одна из самых востребованных профессий в сфере здравоохранения. К сожалению, это также одна из самых стрессовых. Бывает трудно сбалансировать работу, дом, здоровье, семью и отношения, хобби и досуг. Иногда 24 часов просто кажется недостаточно.
Однако упомянутые выше советы могут помочь вам выкроить время, чтобы расслабиться. Это не улучшит ваше психическое и физическое самочувствие, но также поможет вам лучше работать. Находить время для себя — лучший способ продвинуть свою карьеру медсестры в долгосрочной перспективе!