В этой статье мы поговорим о том, почему я все время чувствую сонливость? Рассмотрим иерархию потребностей Маслоу. Потребности в самом низу пирамиды Маслоу — это базовые потребности, такие как еда, вода, воздух, кров, одежда, сон и т.д. Если мы не можем удовлетворить эти потребности, то из этого следует, что у нас едва остается время думать о других потребностях. Чтобы мы могли удовлетворить другие потребности, такие как самоактуализация, мы должны удовлетворить наши базовые потребности. Без удовлетворения нижних потребностей становится невозможным поддерживать себя.
Удовлетворение этих физиологических потребностей имеет решающее значение. Без них жить становится намного труднее. Вот почему у людей, живущих за чертой бедности, едва ли есть время заботиться о самоактуализации. Что хорошего в размышлениях о самоактуализации для кого-либо, если у него проблемы с двухразовым питанием? Что хорошего в самооценке, когда тебе приходится спать на улице при 5 градусах Цельсия, потому что у тебя нет своего жилья? Физиологические потребности — это первичные потребности, без которых другие потребности, находящиеся выше в пирамиде, становятся несущественными.
Вам нужно обращать внимание на эти физиологические потребности, потому что они негативно влияют на вашу жизнь. Если вы не будете получать надлежащую пищу и воду, вы станете слабее. Если у вас нет подходящей одежды, вы умрете, потому что нет ничего, что могло бы защитить вас от климата. Точно так же сон играет важнейшую роль в нашей жизни. Мы часто забываем о том, как важен сон для правильного функционирования нашего организма. Это гораздо важнее, чем мы думаем. Изучая крыс, исследователи выяснили, что вы можете законно умереть от недостатка сна. Если я буду спать всю ночь напролет, это не убьет вас, но все равно нанесет вред вашему здоровью.
Почему я все время хочу спать?
У многих людей возникают проблемы с засыпанием, в то время как некоторые чувствуют сонливость постоянно. Эта статья была написана в связи с последним. Существует множество причин постоянного ощущения сонливости. В этой статье будут рассмотрены 10 основных причин, по которым кто-то постоянно чувствует сонливость. Они следующие –
1. Недостаток сна
Самая очевидная причина постоянного желания заснуть, возможно, связана с недостатком сна. Если вы не спите необходимое количество раз каждую ночь, то у вас накапливается недосып. По мере увеличения недосыпа вы не только чувствуете сонливость 24/7, но и нарушаете свой распорядок дня. Недостаточный сон означает, что вы также не получили заряд энергии. В результате это влияет на вашу работу и ваше функционирование. Многие проблемы возникают из-за недостатка сна. Возможно, вы не способны нормально мыслить, что приводит к неправильным суждениям. Вот почему вам нужно следить за тем, чтобы спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Даже если в итоге вы будете спать всю ночь, не забудьте погасить долг, вздремнув.
2. Стресс
Исследования показывают, что чем больше человек испытывает стресс или тревогу, тем больше ему все время хочется спать. Это потому, что стресс и беспокойство утомляют людей. Если у вас есть привычка переживать по любому поводу, то прекратите. Возможно, вы все время чувствуете сонливость из-за багажа, который повсюду носите с собой. Это вас утомляет, и желание спать — естественная реакция вашего организма. Старайтесь избегать стресса, а если у вас это не получается, то попробуйте методы снижения стресса, такие как медитация или физические упражнения. Они должны помочь вам бороться со стрессом. То же самое вы могли бы сделать и с тревогой. Предыдущий пункт о сне также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
3. Депрессия
Наш образ жизни стал очень беспокойным. Из-за этого появилось много причин для депрессии. За последнее десятилетие все больше и больше детей впадают в депрессию из-за раннего знакомства с социальными сетями. Вы можете впасть в депрессию из-за многих причин, таких как горе, безработица, недостаток сна и т.д. Если вы все время чувствуете сонливость или спите намного дольше, чем в идеале должны, то это может быть из-за депрессии. Обратите внимание на свой образ жизни и выясните, что может быть причиной вашей депрессии. Сделайте это как можно скорее, потому что лишение сна вредно для здоровья.
4. Диета
То, что мы едим, дает нам энергию на весь день. Количество энергии, которой мы располагаем каждый день, зависит от того, что мы едим каждый день. Если вы хотите быть здоровым и энергичным, ваш рацион питания также должен быть таким. Вы не можете ожидать, что будете полны энергии после употребления нездоровой пищи на завтрак и обед. Неправильное питание приводит к вялости. Вам не захочется ничего делать, и это может привести к тому, что вы будете постоянно чувствовать сонливость. Обязательно ешьте полноценную пищу, чтобы у вас была энергия делать то, что вам нужно / хочется делать. В противном случае вы не сможете избавиться от сонливости.
5. Основные медицинские причины
Вам следует очень серьезно отнестись к проблеме постоянного желания заснуть. Иногда основная причина такой проблемы не имеет ничего общего с неправильным питанием или недостатком сна. Иногда это может быть из-за состояния здоровья, о котором вы не знаете, поскольку вы откладываете это как тривиальную проблему. Учитывая, сколько проблем со здоровьем могут вызывать у вас постоянную сонливость, вам не следует принимать все как должное и проходить обследование у своего врача. У вас может быть нарколепсия, или анемия, или диабет. Известно, что все эти состояния здоровья вызывают усталость, из-за чего вы постоянно чувствуете сонливость. Если вы обнаружите, что чувствуете сонливость 24/7, проверьте себя.
6. Вес
Вес также является фактором, который ассоциируется с усталостью. Чем больше вы весите, тем больше энергии требуется вашему организму для выполнения тех же задач, с которыми в противном случае он бы справился нормально. Если вы не будете контролировать свой вес, ваше тело будет вынуждено сжигать больше энергии, чем обычно. Это потому, что вашему телу нужно переносить больший вес. Пожалуйста, сосредоточьтесь на регулярных физических упражнениях и здоровом питании.
7. Перенапряжение
Быть подтянутым и здоровым помогает избежать проблем. Вы должны питаться здоровой пищей, но также регулярно заниматься спортом. Однако некоторые люди заходят в этом слишком далеко. Они постоянно тренируются и совершают действия, которые бросают физический вызов их телу, и думают, что отдых — удел слабых. Такой тип мышления довольно вреден, потому что наши тела время от времени нуждаются в отдыхе. Без выходных дней организм в конечном итоге начнет жаждать этого. В результате человек будет чувствовать себя перегоревшим и сонным все время. Отдых — это естественный процесс, и он вам нужен. Избавь свое тело от пыток и время от времени делай перерыв.
8. Недостаток физических упражнений
Учитывая пункт № 7, происходит и обратное. Хотя некоторые не делают никаких перерывов, есть те, кто постоянно отдыхает. Недостаток физических упражнений вреден для вашего ума / тела, поскольку приводит к осложнениям для здоровья. Это также делает вас вялым и ленивым. Процесс, при котором организм привыкает к недостатку физических упражнений, известен как декондиционирование. Это означает, что действия, которые тело могло выполнять раньше, теперь стали намного сложнее. Поскольку это так, вам нужно больше энергии для выполнения тех же действий. Следовательно, вы в конечном итоге быстрее расходуете свои энергетические запасы и в конечном итоге часто чувствуете усталость. Отсюда и то, почему вам также все время хочется спать.
9. Лекарства
Лекарства — еще одна причина, по которой вы можете постоянно чувствовать сонливость. Многие виды лекарств могут вызывать сонливость и вызывать у вас вялость. Если вы вдруг заметили тенденцию к постоянному ощущению сонливости, это, вероятно, из-за нового лекарства, которое вам прописали. Довольно часто вы чувствуете сонливость, когда принимаете лекарства, потому что некоторые лекарства могут быть очень сильнодействующими. Если вы думаете, что это так, вы могли бы спросить об этом своего врача. Помните, что основной причиной могут быть лекарства.
10. Обезвоживание
Обезвоживание может быть одной из тех причин, на которые вы бросаете взгляд, но ваша усталость и сонливость могут быть из-за этого. Мы действительно недооцениваем, насколько сильно обезвоживание влияет на наш организм. Нам нужно достаточное количество воды, чтобы наш организм мог нормально функционировать. Недостаточное количество воды в вашем организме означает, что нужно перекачивать меньше жидкости. В результате транспортируется меньшее количество необходимых веществ, таких как кислород и питательные вещества. Кислород является важным компонентом расщепления глюкозы в нашем организме с образованием АТФ (того, что обеспечивает энергию). Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость и сонливость, попробуйте выпить воды и посмотрите, устраняет ли это. В противном случае рассмотрите другие вероятные причины, перечисленные в этой статье.
Цель этой статьи — познакомить вас с различными причинами постоянного чувства сонливости. Некоторые из них довольно очевидны, в то время как некоторые из них не так уж и велики. Надеюсь, это так или иначе поможет вам. Спасибо!