Психотерапия помогает человеку разобраться в себе, найти опору и научиться жить легче, когда эмоции и мысли мешают. В этой статье я расскажу о главных подходах, объясню, кому что подходит, и дам практические советы, как выбрать терапевта и начать работу с проблемой. Как психотерапия действует и зачем она нужна Психотерапия — это не волшебство и не … Читать далее
Кризисные состояния — это не приговор, это сигнал о том, что привычный ритм и прежние опоры перестали работать. Важно принять факт изменения и начать действовать, не ожидая, что тревога уйдёт сама собой. В этой статье рассмотрим практические подходы, которые помогут сохранить лицо и постепенно восстановить внутреннее равновесие. Признание и понимание ситуации Первый шаг — честно … Читать далее
Когда эмоции накрывают, мозг не сидит сложа руки: он включает защитные механизмы, чтобы пережить шок, утрату или стыд. Эти механизмы — не приговор и не диагноз, а инструменты адаптации, которые можно понять и, при необходимости, поднастроить. В этой статье разберём, какие бывают такие стратегии, почему они работают и как с ними жить сознательно. Что такое … Читать далее
Эмпатия — это не просто слово из психологических статей, это навык, который меняет повседневную жизнь. Она помогает слышать за словами настроение, видеть мотивацию за поступками и оставаться рядом, не ломая границ другого человека. Что такое эмпатия и чем она отличается от сочувствия Эмпатия — это способность встать на место другого, почувствовать его эмоции и понять … Читать далее
Ассертивность — это не про жесткость и не про бесконечное уступание. Это навык держать границы так, чтобы не наступать на чужие интересы и при этом честно выражать свои потребности. Что такое ассертивность и с чем её едят Часто путают ассертивность с агрессией или конфликтностью, но это разные вещи. Настоящая ассертивность основана на уважении к себе … Читать далее
Саморегуляция — это не модное словечко, а практический навык, который делает повседневную жизнь более управляемой и менее хаотичной. Речь о том, как заметить эмоцию, не дать ей править решениями и направить поведение в нужное русло. В этой статье я расскажу о механизмах, техниках и простом плане, который можно начать применять уже сегодня. Что такое саморегуляция … Читать далее
Депрессия — не просто плохое настроение или усталость. Это состояние, которое затрагивает мысли, тело и отношения, меняет восприятие себя и мира вокруг. Что такое депрессия Депрессия — это медицинское состояние с выраженными эмоциональными и физическими проявлениями, которое снижает качество жизни и работоспособность. Она может быть эпизодической или хронической, с разной степенью тяжести. Важно понимать: длительное … Читать далее