Здоровье — один из важнейших аспектов жизни человека. Но для многих людей современный образ жизни сделал сохранение здоровых привычек практически невозможным. Если вы обнаруживаете, что в департаменте здравоохранения вам не хватает времени, возможно, пришло время пересмотреть свой подход к образу жизни.
Постановка целей для себя — лучший способ достичь любого результата — то же самое касается вашего здоровья. Вот советы о том, как установить долговременные цели в области здравоохранения.
Наймите личного тренера
Один из самых простых способов выработать правильные привычки к тренировкам — нанять личного тренера со страховкой от физической нагрузки. Персональные тренеры помогают вам развивать свое тело дальше, чем вы смогли бы сделать самостоятельно. Они также создают чувство вины, когда дело доходит до тренировок — если вы заплатили персональному тренеру, у вас гораздо больше шансов посетить спортзал.
Независимо от того, ищете ли вы личного тренера в Лос-Анджелесе или личного тренера в Лондоне, хорошая физическая подготовка поможет поставить реалистичные цели и работать над их достижением вместе с вами. После того, как вы выработаете твердые привычки в фитнесе с тренером, у вас гораздо больше шансов сохранить самомотивацию в дальнейшем.
Скачивайте бесплатные приложения для телефона
Хотя современные технологии часто подрывают нашу мотивацию к занятиям спортом, в определенных случаях их можно использовать для улучшения нашего здоровья. Существует множество приложений, связанных со здоровьем, которые упростили постановку целей в фитнесе и их достижение.
Например, приложение Nike Run отслеживает ваши ежедневные пробежки и предоставляет анализ ваших результатов. Это идеальный способ отслеживать ваш прогресс за длительный период времени. Использование приложений такого типа творит чудеса с вашей мотивацией, и гораздо проще достигать целей в области здравоохранения, когда вы можете следить за своим прогрессом.
Заведите свой пищевой дневник уже сегодня
Если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь поддерживать правильные пищевые привычки, то организованность часто является ключом к началу здорового питания. Вам следует поискать в Интернете диету, которая, по вашему мнению, соответствует вашим целям в области питания. Начинайте делать покупки в начале каждой недели, чтобы приобретать продукты, которые можно будет использовать для приготовления пищи в течение следующих семи дней.
Как только вы начнете, начните вести учет потребления пищи в дневнике питания. Подробно описывайте пищевую ценность продуктов, которые вы употребляете каждый день, и ставьте определенные цели, которых вы хотите достигать ежедневно или еженедельно. Эти цели также могут включать отказ от определенных продуктов.
Важно убедиться, что вы предельно честны в своем дневнике питания. Обман себя ни на йоту не приблизит вас к физической форме, к которой вы стремитесь.
Не забывайте о своем здоровье зубов
Когда люди моложе, здоровье зубов часто не является приоритетом. Но отсутствие постоянной стоматологической практики может иметь тяжелые последствия в будущем. Формирование хороших стоматологических привычек — лучший способ обеспечить высокий уровень здоровья зубов в будущем.
Создайте таблицу рядом с раковиной в ванной и пометьте ее с понедельника по воскресенье. Вы должны отмечать флажки после того, как почистите зубы и воспользуетесь зубной нитью. Это будет служить постоянным напоминанием как утром, так и вечером, значительно облегчая соблюдение гигиены полости рта.
Выработайте устойчивые привычки
Помните, главное — настойчивость. Исследователи считают, что требуется два месяца повторений, чтобы превратить действие в привычку. Рекомендации по достижению цели в области здравоохранения, которые мы упомянули в этой статье, являются отличной отправной точкой. Если вам удастся оставаться последовательными, они станут естественной частью вашей жизни.
Биография автора
Днем Джейн пишет о здоровье и фитнесе, а ночью — мама-ниндзя. По профессии она медсестра, а по увлечению — писатель. Она питает слабость к шоколаду с макадамией и зеленому чаю, разбирается в Интернете, обожает таблицы Excel и стикеры.