По оценкам, в Финляндии насчитывается 3,3 миллиона саун при всего 5,3 миллионах жителей. У президента Финляндии есть официальная сауна, у крупных компаний есть свои сауны, и вы можете найти их в различных частных резиденциях. Сауна — единственное финское слово, которое вошло в английский язык, и 99% финнов посещают по крайней мере одну сауну в неделю.
Справедливо будет сказать, что сауны являются неотъемлемой частью финской культуры, наследия и общества. Итак, почему посещение сауны так популярно в Финляндии?
Расслабление ума
Финны верят, что сауны могут расслабить ваш разум в современном обществе, которое никогда не останавливается в движении. Жар финской сауны – часто при мощности выше 100 градусов Цельсия – фантастически успокаивает разум. Сауны повышают частоту сердечных сокращений, позволяют кровеносным сосудам расширяться и усиливают приток крови к коже. В свою очередь, это помогает расслабить тело и отвлечь разум от жизненных стрессов и забот.
Многочисленные исследования показывают, что сауны вызывают у вас чувство эйфории и расслабленности. Конечно, сауны подвергают организм стрессу из-за сильной жары, что позволяет вам ощутить выброс эндорфинов.
Чтобы согреть тело зимой
Люди знают, что Финляндия — холодная страна, но многие не понимают, что в зимние месяцы температура в Северной Финляндии часто колеблется между -30 и -50 градусами Цельсия. Там очень горько и опасно холодно.
Поэтому финны любят повышать температуру своего тела и позволять теплу касаться кожи в эти трудные месяцы. Даже в столице Финляндии Хельсинки зимой температура едва поднимается выше 0. Кстати, сауна в Николаеве доступна на страницах специализированного сайта.
Устранение и смягчение недомогания
Финны часто называют сауны “аптекой для бедняков, потому что финны верят, что сауны могут излечить людей от спиртных напитков и смол. Исследования показывают, что регулярное посещение сауны может помочь снизить вероятность простудных заболеваний и уменьшить симптомы простуды, включая заложенность носа и грудной кашель.
Увеличение притока крови и кислорода к мозгу может избавить вас от чувства усталости от борьбы с вирусом простуды. Кроме того, нация часто рассматривает сауны как самую духовную часть дома. Поэтому большинство домохозяйств строили собственную сауну – независимо от их финансового положения – на протяжении веков.
Снятие напряжения и ноющих мышц
Хотя Финляндия развилась как экономика и больше не зависит от сельскохозяйственных работ, финны по-прежнему верят в то, что после долгого дня физического труда можно расслабиться в сауне. Сауна исторически обеспечивала стране лечение и облегчение боли в мышцах. Сауны увеличивают количество плазмы из-за увеличения притока крови к мышцам, что позволяет вам быстрее восстанавливаться за счет удаления молочной кислоты, что приводит к ужасному отсроченному возникновению мышечной боли (DOMS.)
Исследования показывают, что сауны могут способствовать росту мышц, повышая чувствительность к инсулину и уменьшая катаболизм мышечного белка. Сауны также могут увеличить выработку гормона роста человека (HGH).
Место, где можно рожать детей
В Финляндии существует традиция рожать детей в сауне. Историческая культура Финляндии гласит, что на стенах традиционных коптильных саун образуется естественная бактериальная сажа. Таким образом, сауны являются самыми чистыми помещениями в доме. Женщины также оставались в сауне после рождения ребенка, чтобы оправиться от умственных и физических нагрузок, связанных с родами.
Хотя большинство женщин рожают детей в больницах, некоторые традиционные финские женщины все еще рожают детей в саунах, хотя врачи настоятельно не рекомендуют этого. Тем не менее, это показывает культурную значимость саун в Финляндии.
Повышенная выносливость сердечно-сосудистой системы
Финская культура считает, что посещение сауны может повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и работоспособность. Наука также согласна с этим; согласно исследованию, частота сердечных сокращений увеличивается примерно на 30 процентов во время посещения сауны. Это потому, что когда вы расслабляетесь в сауне, ваша кровь приливает к поверхности кожи, что приводит к учащению сердцебиения.
Кроме того, финское исследование показало, что у 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, регулярно посещающих сауну, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже.
Повышенная польза для психического здоровья
Сауна помогает снять беспокойство и депрессию в человеческом сознании. Различные исследования показывают, что постоянное посещение сауны со временем уменьшает депрессию, психические расстройства и повышает аппетит. Кроме того, исследования показывают, что тепловая обработка всего тела уменьшает депрессию у онкологических больных.
Финны веками верили, что сауны укрепляют психическое здоровье, несмотря на то, что большинство исследований появилось только в последние десятилетия. Более того, повышение уровня эндорфинов, вызванное учащением сердцебиения, повышает психическое благополучие и ясность.
Повышенная польза для кожи
Финская культура на протяжении многих веков верила в превосходную пользу для кожи от посещения сауны. Когда вы сидите в горячей сауне, вы будете потеть, потеть и еще раз потеть! В свою очередь, вы очистите свои поры от загрязнений, токсинов и бактерий, которые приводят к появлению неприятных прыщей, которые могут подорвать уверенность в себе и психическое благополучие.
Кроме того, финны всегда верили, что сауны могут уменьшить увядание кожи и сделать ее увлажненной, без морщин и здоровой.
Дополнительная потеря веса
Финны всегда верили, что сауны могут увеличить вероятность потери веса. Технически это верно, потому что посещение сауны увеличивает частоту сердечных сокращений – иногда резко, в зависимости от температуры, – что приводит к сжиганию дополнительных калорий.
Кроме того, финны нередко выполняют в сауне легкие упражнения, такие как отжимания, приседания и растяжки, чтобы увеличить потоотделение и частоту сердечных сокращений и сжечь больше калорий, чем вне сауны. Хотя сауны могут сжигать калории, они не всегда обеспечивают потерю веса, если пользователи потребляют больше калорий, чем сжигают ежедневно.
Лучшее качество сна
На протяжении веков финны использовали сауны для улучшения качества сна. Учащение сердцебиения, потоотделение и последующий выброс эндорфинов могут помочь пользователям заснуть и отдохнуть. Финны рекомендуют принимать холодный душ или ванны со льдом после посещения сауны, чтобы усилить расслабление тела и подготовить разум ко сну.
Финская традиция гласит, что вам достаточно посещать сауну в течение 15-20 минут ежедневно, чтобы качество вашего сна значительно улучшилось.