В наше время у многих из нас есть работа, которая требует от нас пялиться в компьютерные экраны невообразимо долго. И когда мы часами сидим перед компьютером, уставившись на него (и работая с ним), это создает нагрузку на наши глаза, что приводит к серьезным глазным осложнениям. Проблемы со зрением, возникающие из-за постоянного использования компьютеров, в совокупности называются синдромом компьютерного зрения. Было замечено, что у большинства из нас наблюдается по крайней мере несколько симптомов ССЗ, если не все. Синдромом CVS могут страдать не только взрослые, но даже дети, которые длительное время пользуются компьютером, планшетом или мобильным телефоном.
Что такое синдром компьютерного зрения?
Синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, — это состояние, возникающее, когда глаза напряжены из-за использования компьютеров в течение долгих часов. Люди, которые используют компьютеры, планшеты, смартфоны или бесконечно читают электронные книги, могут страдать от синдрома компьютерного зрения.
Что вызывает синдром компьютерного зрения?
Синдром компьютерного зрения (CVC) может быть вызван несколькими факторами. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных.
- Продолжительная работа на компьютере, планшетах или смартфонах
- Не моргайте часто глазами при использовании гаджетов
- Недостаточно света или недостаточная освещенность в комнате
- Неправильная поза сидя
- Слабое зрение
- Недостаточное расстояние между глазами и экраном
- Старость
Каковы симптомы CVS?
При синдроме компьютерного зрения вы можете заметить следующие симптомы:
- Нечеткое зрение
- Двоение в глазах
- Сухость глаз
- Ощущение жжения в глазах
- Раздражение в глазах
- Покраснение глаз из-за зуда
- Головные боли, тошнота и головокружение
- Боль в области шеи и плеч
Как он диагностируется?
Хотя цифровое напряжение глаз или CVS не является очень серьезным заболеванием, оно может вызывать некоторое беспокойство и боль. Поэтому важно, чтобы его диагностировал офтальмолог. Ниже перечислены некоторые тесты и процедуры, которые практикующий врач проведет, чтобы исключить цифровое напряжение глаз.
- Сначала врач задаст пациенту несколько вопросов, касающихся ранее существовавшей проблемы со зрением, лекарств, которые пациент может принимать ежедневно, и количества часов, которые пациент проводит за компьютером каждый день.
- После тщательной оценки врач проведет визуальный тест с использованием таблицы Снеллена, чтобы получить представление об остроте зрения пациента. Это поможет врачу понять и выяснить причину напряжения глаз пациента.
- Затем врач осмотрит глаза пациента, расширив зрачок и наблюдая за глазами с помощью офтальмоскопа; это поможет ему определить любые другие проблемы со зрением. Он также может провести тесты на рефракцию, чтобы при необходимости назначить очки с усилением зрения и проконсультировать пациента о том, как можно избежать цифрового напряжения глаз. Иногда врач может даже попросить пациента сдать анализы крови, чтобы исключить определенные проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной ССЗ.
- Последний тест — это тест фокусировки глаз. Как следует из названия, этот тест проводится для понимания и определения фокуса глаз и оценки движения глаз при фокусировке на объекте.
Как лечить цифровое напряжение глаз
Хотя цифровое напряжение глаз или CVS не считается серьезным заболеванием, оно может создать проблемы в долгосрочной перспективе, если его не лечить. Поэтому вот несколько способов вылечить синдром компьютерного зрения.
- Убедитесь, что после работы на компьютере или использования цифрового гаджета в течение двух или более часов вы даете глазам отдых, закрыв их на 15-20 минут.
- Следуйте правилу 20: 20: 20, чтобы облегчить состояние ваших глаз. Отводя взгляд от экрана компьютера или цифрового устройства каждые 20 минут в течение 20 секунд и фокусируясь на объекте, который находится на расстоянии 20 футов, вы уменьшите нагрузку на глаза.
- Если текст, который вы читаете на компьютере или смартфоне, кажется маленьким, увеличьте размер шрифта. Это предотвратит перенапряжение глаз.
- Избегайте яркого света на экране компьютера. Измените положение своего стола или себя, чтобы избежать этого. Используйте фильтр от бликов на экране, чтобы не напрягать глаза при работе за компьютером.
- Расположение экрана компьютера должно быть таким, чтобы, когда вы смотрите на него, он был на 4-5 дюймов ниже уровня ваших глаз.
- Правильное расположение экрана компьютера является ключом к предотвращению перенапряжения глаз. Поэтому располагайте его на расстоянии не менее 20-28 дюймов от глаза.
- Во время работы на компьютере продолжайте моргать глазами.
- При необходимости вы можете использовать глазные капли для смазывания глаз. Однако перед использованием проконсультируйтесь с офтальмологом.
- Если у вас глазная инфекция или аллергия, немедленно обратитесь к врачу.
- Если у вас сухие глаза, примите назначенное лекарство для увеличения выработки слез.
Советы по профилактике
CVS можно предотвратить, следуя нескольким простым советам. Ниже приведены несколько советов по профилактике синдрома компьютерного зрения.
- Приложите антибликовый или матовый экранный фильтр к экрану компьютера, планшета или смартфона.
- Каждые полчаса делайте перерыв и отводите взгляд от экрана.
- Используйте смазывающие глазные капли, прописанные офтальмологом, если вы страдаете от сухости глаз.
- Чтобы глаза оставались влажными, поместите увлажнитель воздуха рядом с экраном.
- Не забывайте носить очки, если вам прописали защитные очки.
- Выполняйте упражнения для глаз каждый день.
- Ешьте продукты, богатые бета-каротином и витамином А.
- Консультируйтесь с офтальмологом каждые шесть месяцев.