Рубрика «Топ дня» представляет собой подборку самых популярных, интересных или важных событий, новостей или материалов за текущий день. Обычно она помогает быстро ознакомиться с главными моментами дня.
Это не модная методика и не набор волшебных упражнений, а приглашение вернуться к тому, что прямо сейчас происходит внутри и вокруг нас. В основе лежит простая мысль: изменения начинаются с осознания — увидеть свою реакцию, почувствовать тело, назвать эмоцию. Что такое гештальт-подход и почему он обращён к «здесь и сейчас» Гештальт-подход концентрируется на опыте в … Читать далее
Поведенческая психотерапия предлагает практический путь к изменению привычек и реакций, которые мешают жить комфортно и продуктивно. В этой статье я объясню базовые принципы, методы и реальные шаги, которые помогают выстраивать новые, более адаптивные модели поведения. Основные принципы В основе лежит простая идея: поведение формируется через опыт и подкрепления. Мы внимательнее смотрим на то, какие ситуации … Читать далее
Когнитивная психотерапия помогает увидеть, как мысли формируют наши чувства и поведение, и научиться менять те из них, что мешают жить. Эта стратегия опирается на идею, что не все мысли правдивы, а многие — автоматические и привычные, поэтому с ними можно работать целенаправленно. Что это такое и почему это важно Когнитивный подход рассматривает ум как инструмент, … Читать далее
Психотерапия помогает человеку разобраться в себе, найти опору и научиться жить легче, когда эмоции и мысли мешают. В этой статье я расскажу о главных подходах, объясню, кому что подходит, и дам практические советы, как выбрать терапевта и начать работу с проблемой. Как психотерапия действует и зачем она нужна Психотерапия — это не волшебство и не … Читать далее
Кризисные состояния — это не приговор, это сигнал о том, что привычный ритм и прежние опоры перестали работать. Важно принять факт изменения и начать действовать, не ожидая, что тревога уйдёт сама собой. В этой статье рассмотрим практические подходы, которые помогут сохранить лицо и постепенно восстановить внутреннее равновесие. Признание и понимание ситуации Первый шаг — честно … Читать далее
Когда эмоции накрывают, мозг не сидит сложа руки: он включает защитные механизмы, чтобы пережить шок, утрату или стыд. Эти механизмы — не приговор и не диагноз, а инструменты адаптации, которые можно понять и, при необходимости, поднастроить. В этой статье разберём, какие бывают такие стратегии, почему они работают и как с ними жить сознательно. Что такое … Читать далее
Эмпатия — это не просто слово из психологических статей, это навык, который меняет повседневную жизнь. Она помогает слышать за словами настроение, видеть мотивацию за поступками и оставаться рядом, не ломая границ другого человека. Что такое эмпатия и чем она отличается от сочувствия Эмпатия — это способность встать на место другого, почувствовать его эмоции и понять … Читать далее