С 19 июля правительство отказалось от официального рекомендации людям работать из дома, где это возможно, и теперь работодатели сами решают, когда их сотрудникам следует вернуться в офис на полный рабочий день или же они предложат гибкость, чтобы продолжать работать из дома.
Мы внесли большие изменения в нашу повседневную жизнь, когда началась пандемия коронавируса, и наше поведение тоже изменилось – от сна до 8: 55 утра до наслаждения дерзкой выпивкой во вторник вечером, мы внедрили механизмы совладания, борясь со стрессом, скукой и неопределенностью карантина.
Работа на дому привела к бесконечным встречам Zoom, в то же время совмещая уход за детьми и заботясь о том, чтобы семья развлекалась. Минимальное социальное взаимодействие за пределами наших заведений сказалось как на нашем физическом, так и на психическом здоровье.
Итак, как нам преодолеть эти привычки по мере постепенного возвращения к нормальной жизни на рабочем месте? Бет Райли, контент-менеджер OTTY Sleep, рассказывает, как изменить распорядок дня на более позитивный.
1. Завязывай с выпивкой
Продажи алкогольных напитков в супермаркетах резко возросли во время карантина, поскольку мы привыкли класть их в наши тележки вместе с основными продуктами питания.
В отчете общественного здравоохранения Англии было обнаружено, что во время карантина полмиллиона взрослых увеличили потребление алкоголя. Хотя, возможно, мы и правда ели много бананового хлеба (спасибо, вновь обретенные навыки домашней выпечки …), менее очевидным виновником набора веса в стране была выпивка.
Выбор альтернативных вариантов с низким содержанием алкоголя — отличный способ поэкспериментировать с новыми вкусами и насладиться алкоголем, не беспокоясь о том, как это может отразиться на нашем здоровье. Это не только уменьшает симптомы запоя, но и индустрия растет быстрыми темпами, и есть из чего выбирать.
2. Измените режим сна
Полный отход от привычного распорядка дня привел к серьезному нарушению сна. Возможно, кто-то из нас спит больше, а кто-то меньше из-за пандемии.
Исследования показали, что число людей, страдающих бессонницей, выросло с каждого шестого до каждого четвертого, при этом проблем со сном стало больше в сообществах, включая матерей и основных работников. Это показывает, что наше здоровье и продуктивность могут столкнуться с серьезными проблемами в результате этих новых привычек сна.
Спокойный сон может помочь укрепить вашу иммунную систему, повысить продуктивность и придать вам хорошее настроение для начала рабочего дня.
3. Позаботьтесь о комфортном питании
Во время сильного стресса обычно обращаются к комфортной еде. Эти пристрастия не всегда самые полезные и часто имеют тенденцию к высокому содержанию сахара и жира.
Результаты недавнего опроса YouGov показали, что скука в карантине является главной причиной: 63% британцев признали, что это стало причиной ухудшения питания.
Итак, как нам бороться с этой привычкой, прежде чем она превратится в привыкание? Выбирайте продукты, которые, как вы знаете, полезны для вас, поскольку они будут поддерживать постоянную энергию и дарить вам позитивное настроение в течение всего рабочего дня.
Время от времени можно себе позволить побаловать себя, особенно если это приносит небольшую радость, но в дальнейшем соблюдайте сбалансированную диету, чтобы это не сказалось на вашем здоровье в долгосрочной перспективе.
4. Зацикленность на социальных сетях
Проводя больше времени дома, мы все больше погружаемся в работу с нашими электрическими устройствами. Мир цифровых технологий легко отвлекает от реальности: оживает приложение для социальных сетей TikTok, а британские стриминговые платформы (Netflix, Disney +) видят, как более 32 миллионов человек по всему миру настраиваются во время карантина.
Бессмысленная прокрутка этих устройств увеличивает воздействие синего света, который, в свою очередь, может нарушать режим сна и ухудшать зрение.
Выделите время на просмотр социальных сетей – пообщайтесь с друзьями лично, прогуляйтесь или найдите хорошее кафе для общения. Если новости вызывают беспокойство, не проверяйте эти платформы перед сном или первым делом утром. Забота о себе важна как никогда, и хорошо отдохнуть от раздутого СМИ мира.
5. Менталитет после пандемии
Мы все адаптируемся наилучшим из известных нам способов, но будьте снисходительны к ожиданиям, которые вы возлагаете на себя.
Соблюдение вышеприведенных советов и рекомендаций не только поможет вам перезагрузиться, но и улучшит ваше физическое и психическое самочувствие по возвращении в офис. Независимо от того, займет ли это пару недель или даже месяцев, нам нужно помнить, что мы пережили самое необычное и неопределенное время в нашей жизни.