Многие из вас, возможно, съеживаются, когда слышат о физических упражнениях, потому что их преподносят вам как средство от всех недугов, и самое главное – от лишних килограммов. Модели фитнес-залов позиционируют свое тело как нечто, к чему вы должны стремиться, в то время как учителя йоги стоят на своем и говорят вам, что это сделает вас по-настоящему счастливыми. Ну, угадайте, что, это не так. Если вы идете на тренировку с единственной целью — выглядеть как кто-то другой или проделать какие-то трюки со своим телом, это просто не сработает. Но если вы начинаете заниматься спортом, потому что хотите чувствовать себя лучше, любите свое тело и хотите быть здоровым – тогда вы на правильном пути. Вот 7 причин, по которым вам нужны тренировки в вашей жизни.
Вы Почувствуете Себя Лучше
Что бы вас ни беспокоило в данный момент – начальник, дети, отношения или лишний кусок торта, который вы съели вчера, все это пройдет после хорошей тренировки с потением. К тренировкам легко привыкнуть, потому что ваше тело выделяет целый букет полезных химических веществ, которые улучшают ваше настроение и вносят больше баланса в жизнь. Внутри нашего организма есть целая химическая лаборатория, так почему бы не воспользоваться этим? Даже полчаса упражнений заставят ваше тело вырабатывать изрядную дозу эндорфинов, которые создадут чувство удовлетворения и счастья. В качестве бонуса вы также будете хорошо выглядеть!
Стресс Уйдет
Помимо удовольствия от прилива эндорфинов после тренировки, ваш уровень стресса также снизится. Тренировки, как известно, снимают стресс, поэтому, если вы хотите сохранить здоровье своего мозга и всего тела в целом – выбирайте спокойные, но мощные занятия йогой, время от времени совершайте пробежку, берите уроки танцев или занимайтесь домашними упражнениями. Тренировки также повышают выработку вашим организмом норадреналина, который помогает вашему мозгу справляться со стрессом и стрессовыми ситуациями.
Вы Будете Лучше Отдыхать
Тренировки — отличный способ расслабиться после рабочего дня. Я серьезно! Вы разминаетесь, улучшается кровоток, уходит стресс, уменьшается беспокойство, вы получаете прилив энергии, который поможет вам быть более продуктивным дома (даже если это просто приготовление ужина и игра с вашим питомцем), и после всего этого ваше тело расслабляется и засыпает без каких-либо усилий вообще. Утренняя тренировка может зарядить вас энергией на весь день, в то время как вечерняя тренировка может стать для вас снотворным средством. Ваше тело привыкнет к крепкому сну, и в результате вы будете отдыхать намного лучше.
Это Повысит Ваш Творческий Потенциал
Если вы чувствуете, что застряли на задании, проблеме или тексте, который нужно написать, и не знаете, с чего начать, то небольшая тренировка определенно поможет вам преодолеть препятствие. Думайте об этом как о своего рода продуктивной прокрастинации, которая предлагает выход. Прогуляйтесь по парку, сделайте несколько отжиманий или совершите пробежку, если у вас есть время. Таким образом, вы меняете обстановку и отвлекаетесь от проблем, давая себе время спокойно обдумать задание. Ваши мозговые силы получают здоровый заряд по крайней мере на несколько часов после тренировки.
Вы Станете Более Уверенными В Себе
Посещали ли вы спортзал всего несколько недель или бегали месяц, это определенно приведет к росту вашей любви к себе и уверенности. Когда мы чувствуем себя превосходно – это заметно! Именно уверенность и внутреннее сияние делают людей красивыми, независимо от того, какого они роста. И когда вы начнете чувствовать себя здоровее, подвижнее и сильнее, эта уверенность поднимется еще выше! Это беспроигрышный вариант, независимо от того, как вы на это смотрите. Делайте упражнения для себя, а не для кого-то другого, и это сделает вас невероятно счастливыми.
Вы Будете Чаще Выходить На Улицу
Упражнения на свежем воздухе — лучшая вещь в мире. Если вы выберете пробежки на свежем воздухе, вы не только получите весь необходимый солнечный свет и свежий воздух, но и исследуете улицы, парки и зоны отдыха, которые в противном случае не посетили бы. Общение с природой значительно улучшит ваше настроение и здоровье. Вы также можете отправиться в поход, заняться скалолазанием или поплавать – в зависимости от того, что находится поблизости. Вы можете объединиться со своими друзьями и отправиться в захватывающие приключения вместе. И чем больше вы ходите, бегаете и видите новое, тем более живым вы себя чувствуете. Это лучший вид терапии!
Это Повысит Вашу Мозговую Активность
Вы когда-нибудь слышали о нейрогенезе? Это формирование нейронов в нашем мозге. Ранее ученые считали, что после формирования мозга нейрогенез прекращается, и по мере взросления функции нашего мозга и когнитивные способности только ухудшаются. Оказывается, это неправда! Нейрогенез продолжается на протяжении всей нашей жизни, и один из способов помочь вашему мозгу сформировать нейроны — это физические упражнения! Это особенно важно, когда мы становимся старше, уровень нашей энергии падает, а мозг становится более расплывчатым. Если вы хотите быть более бдительным, улучшить память и когнитивные функции в целом – упражнения — это ваше лучшее средство.