Психотерапия относится к ряду методов лечения, которые могут помочь с проблемами психического здоровья, эмоциональными проблемами и некоторыми психическими расстройствами.
Он направлен на то, чтобы помочь пациентам или клиентам понять свои чувства и то, что заставляет их чувствовать себя позитивно, тревожно или подавленно.
Часто курс терапии длится менее 1 года; люди, которые стремятся измениться и готовы приложить усилия, часто сообщают о положительных результатах. — консультация психотерапевта
Психотерапия может оказать помощь в решении целого ряда проблем, от депрессии и низкой самооценки до зависимости и семейных споров. Любой, кто чувствует себя подавленным своими проблемами и неспособным справиться с ними, может извлечь пользу из психотерапии.
Чего еще ожидать
Психотерапию иногда называют «говорящим лечением», потому что она использует разговор, а не лекарства.
Некоторые формы психотерапии длятся всего несколько сеансов, в то время как другие являются долгосрочными, длящимися месяцами или годами. Сеансы обычно проводятся в течение 1 часа, один раз в неделю, и они следуют тщательно структурированному процессу.
Сеансы могут быть один к одному, в парах или в группах. Техники могут включать в себя и другие формы общения, такие как драма, повествовательный рассказ или музыка.
Психотерапевт может быть психологом, брачным и семейным терапевтом, лицензированным клиническим социальным работником или консультантом по психическому здоровью, психиатрическим практикующим врачом, психоаналитиком или психиатром.
Ожидайте глубоких, научно обоснованных топлайнов наших лучших историй каждый день. Нажмите и держите свое любопытство удовлетворенным.
Психотерапия может быть использована для помощи целому ряду людей. Следующие чувства являются признаками того, что человек может извлечь выгоду из этого типа терапии:
- Подавляющее чувство печали или беспомощности.
- Неспособность справляться с повседневными проблемами.
- Трудно сосредоточиться на работе или учебе большую часть времени.
- Слишком много пить, принимать наркотики или быть агрессивным до такой степени, что это вредит себе или другим.
- Ощущение, что проблемы никогда не улучшаются, несмотря на получение помощи от друзей и семьи.
- Чувство постоянного раздражения или ненужного беспокойства.
Существует целый ряд стилей и подходов в психотерапии:
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия помогает клиентам понять, как изменения в поведении могут привести к изменениям в том, как они себя чувствуют. Она направлена на повышение вовлеченности человека в позитивную или социально подкрепляющую деятельность.
Этот подход оценивает то, что делает клиент, а затем пытается увеличить вероятность получения положительного опыта.
Цель состоит в том, чтобы желательные поведенческие реакции заменили нежелательные.
Поведенческая терапия может помочь людям, чье эмоциональное расстройство связано с поведением, в котором они участвуют.
Когнитивная терапия
Когнитивная терапия начинается с идеи, что то, что мы думаем, формирует то, что мы чувствуем.
Депрессия, например, может возникать из-за наличия мыслей или убеждений, которые не основаны на доказательствах, таких как «я бесполезен» или «все идет не так из-за меня.»
Изменение этих убеждений может изменить взгляд человека на события и его эмоциональное состояние.
Когнитивная терапия рассматривает современные модели мышления и общения, а не прошлое.
Терапевт работает с клиентом, чтобы противостоять и бросить вызов неподходящим мыслям, поощряя различные способы рассмотрения ситуации.
Когнитивная терапия может помочь в лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) спаривает когнитивную терапию с поведенческой терапией, чтобы обратиться как к мыслям, так и к поведению.
Межличностная терапия
Этот подход фокусируется на межличностных отношениях.
Например, депрессия может быть вызвана отношениями человека с другими людьми. Обучение навыкам совершенствования коммуникационных паттернов может помочь клиенту справиться с депрессией.
Во-первых, терапевт может помочь клиенту определить соответствующие эмоции и то, откуда они исходят. Тогда они могут помочь им выразить свои эмоции более здоровым способом.
Например, кто-то, кто реагирует на чувство пренебрежения гневом, может вызвать негативную реакцию у любимого человека.
Научиться выражать боль и беспокойство спокойно может увеличить шансы другого человека реагировать положительно.
Клиент учится видоизменять свой подход к межличностным проблемам, понимать их и более конструктивно управлять ими.
Люди, которые могут извлечь выгоду из этого типа терапии, включают в себя людей, которые стремятся угодить другим за свой счет, или которые обнаруживают, что у них есть неустойчивые межличностные отношения.
Семейная терапия
Семейный терапевт рассматривает симптомы в семейном контексте. Некоторые условия требуют обращения к семейной ячейке. Например, когда клиент испытывает депрессию из-за семейных проблем.
Когнитивная терапия, поведенческая терапия и особенно межличностная терапия могут помочь.
Выявление семейных стереотипов, способствующих расстройству поведения или психическому заболеванию, может помочь членам семьи избавиться от негативных привычек и стереотипов.
Часто семейная терапия фокусируется на улучшении общения внутри семьи. Участники учатся новым способам слушания и тому, как задавать вопросы и отвечать на них открыто, а не защищаться.
Семейная терапия обычно включает в себя Обсуждение и решение проблемных сессий с клиентом и семьей, как группа, в парах или один к одному.
Групповая терапия
Сеанс групповой терапии обычно включает в себя 6-12 клиентов и одного терапевта. У участников есть похожие проблемы, и они получают выгоду от терапевта, а также наблюдая, как другие справляются со своими проблемами и реагируют на обратную связь.
Получение обратной связи от других людей с соответствующими проблемами может дать новую перспективу и помочь облегчить улучшение и изменение.
Групповая терапия может помочь тем, кто может испытывать чувство изоляции из-за своей проблемы.
Хотя участие в группе может показаться пугающим, оно помогает людям осознать, что они не одиноки, и что другие разделяют ту же проблему. Чувство поддержки, как правило, является мощным, и многие участники групповой терапии находят этот опыт полезным.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия, или инсайт-ориентированная терапия, фокусируется на глубинных причинах поведения. Например, паттерны поведения, вытекающие из воспитания человека или его более раннего жизненного опыта, которые продолжают влиять на сегодняшнее поведение.
Цель состоит в том, чтобы повысить самосознание и понимание того, как прошлое влияет на настоящее поведение.
Клиент будет рассматривать нерешенные проблемы и симптомы, которые происходят из прошлых дисфункциональных отношений. Нерешенные проблемы могут лежать в основе таких форм поведения, как злоупотребление наркотиками или алкоголем.
Это может помочь людям понять источник их эмоционального расстройства, обычно путем исследования мотивов, потребностей и защитных механизмов, о которых они не знают.
Психодинамическая терапия может помочь людям, чьи симптомы не были разрешены другими формами психотерапии.