Мы не собираемся много говорить о пандемии, потому что вы, вероятно, устали от нее. Однако есть одна вещь, которую люди наконец осознали, и это, возможно, единственное положительное явление в условиях кризиса. Во всех частях света люди начали понимать важность улучшения здоровья. Мир наконец-то начал говорить о витаминах, которые нам нужно добавлять в наш рацион.
Забота о нашем здоровье — это процесс, который длится вечно. К сожалению, люди часто забывают об этом. Здорово, если у вас другие карьерные амбиции. Однако, даже если вы заработаете миллионы, это ничего не будет значить для вас, если вы не чувствуете себя здоровым.
Давайте вернемся к вашей средней школе и кое-что напомним вам. Многие люди часто забывают таблицу периодов элементов. Обычно мы запоминаем самые важные из них. То, что кажется менее актуальным, — это то, о чем люди во всем мире часто забывают. Именно по этой причине мы хотели бы подробнее поговорить о боре в этой статье. Добавки, содержащие бор, вы, вероятно, не найдете в ближайшей аптеке. Однако это не значит, что он не необходим для вашего здоровья в целом.
Прежде всего – что такое бор?
Возможно, бор не является характерным минералом для индустрии здравоохранения. В большинстве случаев люди используют его для производства вещей. Например, керамика, а также изделия из стекловолокна являются хорошим примером этого. Тем не менее, кажется, что все меняется в правильном направлении. Люди постепенно начали понимать, какую пользу они могут извлечь из него. Мы расскажем о некоторых полезных свойствах бора для здоровья и о том, как включить его в свой рацион. После того, как вы прочитаете нашу статью, мы рекомендуем вам продолжить свои исследования. Всегда полезно собрать данные из различных источников и получить четкое представление о том, почему вы должны включать бор в свой рацион.
Здоровье суставов и костей
Знаете ли вы, что эстроген и витамин D являются необходимыми минералами для здоровья ваших костей? Однако сочетание этих двух витаминов и бора принесет вам еще лучшие результаты. Таким образом вам удастся продлить период полураспада обоих витаминов и сделать ваши кости еще здоровее.
Чтобы внести ясность, период полураспада вещества означает время, необходимое витамину D и эстрогену для расщепления до половины их первоначального объема. Другими словами, с помощью бора вам удастся увеличить время работы этих веществ в вашем организме.
Витамин D важен не только для качества и здоровья наших костей. Однако дефицит этого витамина обычно сопровождается низким содержанием бора. С другой стороны, недостаток эстрогена всегда приводит к потере плотности костной ткани. К сожалению, это состояние обычно приводит к остеопорозу и подобным нарушениям здоровья. Мы уверены, что это то, чего вы хотели бы избежать.
Улучшение здоровья мозга
Как часто вы что-то забываете? Несмотря на это, может быть, у вас проблемы с зрительно-моторной координацией? Эти две вещи являются досадными проблемами для всех людей. Однако, похоже, что бор может помочь и здесь.
Хотите верьте, хотите нет, но ученые до сих пор не уверены, как бор влияет на здоровье мозга. Однако различные исследования подтвердили, что это может положительно влиять на оба упомянутых нами расстройства здоровья. Добавление в свой рацион всего около 3 миллиграммов бора поможет вам достичь поставленной цели.
Бор может регулировать гормональный фон
Возможно, это небольшая запретная тема, потому что люди часто не любят говорить о половых гормонах. Если вам неудобно говорить об этом, значит, вы обратились по адресу, где можно найти потенциальное решение. Высокий уровень бора способен регулировать уровень половых гормонов у представителей обоих полов. Причина, по которой он приносит такой результат, проста. Он может улучшать и поддерживать естественную выработку эстрадиола и тестостерона. Вместо использования различных добавок и сомнительных лекарств у мужчин есть шанс безопасно устранить свою эректильную дисфункцию.
Ученые решились на одно исследование в 2015 году. Они хотели проверить воздействие 6 мг бора в течение одной недели. К счастью, результаты, которые они получили, были потрясающими. Всего 6 мг этого элемента позволили снизить уровень эстрадиола примерно на 50%. Несмотря на это, они также улучшили уровень тестостерона примерно на 25%. Мы уверены, что эти результаты понравятся людям с такого рода проблемами.
Бор может лечить артрит
Здесь нам не обязательно говорить об официальных данных и статистике. Вероятно, вы знаете по крайней мере одного человека, у которого есть проблема с артритом. Мы не хотим сказать, что бор волшебный. Однако исследования подтвердили, что он может лечить определенные виды артрита.
Точнее, артрит иногда может вызывать хроническую боль. Хорошей новостью является то, что бор обладает способностью уменьшать боль и дискомфорт такого типа. Поэтому вам следует попробовать добавить бор в свой рацион и сделать свою жизнь более комфортной.
Итак, как включить бор в свой рацион?
Вы должны стремиться использовать тот вариант, который позволит вам усваивать бор наиболее эффективно. По логике вещей, наилучший возможный способ добиться этого — употреблять цельные продукты и пищевые добавки. Потребление немного большего количества шпината и капусты поможет вам снизить уровень бора в вашем организме. Однако вы также можете найти его в молоке, арахисе, черносливе, картофеле и кофе.
Однако здесь начинается более интересная часть. Вы также можете найти его в некоторых напитках, которые мы все любим. Вы также можете найти его в сидре, пиве и вине.
Имейте в виду, что бор — это микроэлемент. Из-за этого трудно определить идеальную дозировку, которую вы должны добавлять в свои блюда. Однако дозировка также зависит от вашего возраста. Например, детям не следует употреблять более 3 миллиграммов в день. С другой стороны, пожилым людям следует употреблять около 20 мг в день. Тем не менее, не употребляйте бор больше, чем необходимо, потому что это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты. Например, диарея, тошнота и расстройство желудка — вот некоторые из побочных эффектов, с которыми вам, возможно, придется иметь дело.