Беговые дорожки-это целый мир. Мы находим много типов и процедур, которые сделают ваши тренировки намного более разнообразными, чем если бы вы просто выходили на пробежку, не забывая о преимуществах складных беговых дорожек, которые практически не занимают места дома.Все больше и больше бегущих адептов делают ставки на беговые дорожки, поэтому давайте узнаем их преимущества и типы — подробнее на Genau.kz
Преимущества беговых дорожек
Несомненно, большое преимущество беговых дорожек заключается в том, что мы избавляемся от всех препятствий на улице, от рыхлых собак или шагов зебры, которые сокращают темп до людей, которых нужно уклоняться, не забывая о ненастной погоде (ветер ,дождь, холод, тепло…). Вам не нужно беспокоиться о том, наступите ли вы на подрез или любое другое препятствие, став идеальным инструментом для улучшения гоночной техники, особенно в таких вопросах, как braceo, что мы сможем экспортировать в нашу гонку на открытом воздухе.
Еще один интересный аспект-сжигание жира. Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для похудения, и беговая дорожка поможет нам . Они просты в использовании, удобны, вы можете легко отслеживать свою эволюцию изо дня в день, сообщать вам с полной точностью пройденное расстояние, скорость и т. д., и позволяет вам делать другие вещи во время бега. Мы не говорим о беге во время прослушивания музыки или вашего любимого подкаста — вы можете бегать во время просмотра телевизора или даже во время чтения .
Типы беговых дорожек
У нас есть несколько типов беговых дорожек, и в зависимости от типа упражнений, которые вы делаете, предпочтительнее, чтобы вы деканировали один или другой. Основными из них являются беговые дорожки без двигателя, которые продвигаются по контакту стопы с лентой. Для облегчения движения они наклонены, и они легче, чем беговые дорожки со встроенным двигателем . Они позволяют нам установить скорость, которая всегда является постоянной-минимальная скорость, как правило, 1 км / ч -, но большое преимущество в том, что они позволяют нам ездить на равнине.
Наконец, есть сами беговые дорожки, которые достигают 22 км /ч. Они похожи на моторные, хотя на беговых дорожках двигатель более мощный, поэтому мы можем достичь более высоких скоростей. В зависимости от типа беговой дорожки на экране вы сможете увидеть скорость, время, тренировку, наклон — вы можете бегать по равнине или по склону-калории, которые мы сожгли, рутину и, в некоторых моделях, даже частоту сердечных сокращений.
Трюки и процедуры для беговой дорожки
Одним из больших преимуществ ленты является легкость, которую они предлагают для интервальной тренировки . Это рутина, в которой время от времени мы увеличиваем или увеличиваем скорость ленты, так что некоторые интервалы действительно требовательны, в то время как другие позволяют нам восстановить воздух до следующего интервала. Другая версия-спринты: 30 секунд на максимальной скорости и 20 или 30 секунд полного отдыха, на фиксированной стороне ленты. Эта последняя рутина также может быть выполнена с наклонной лентой, увеличивая сложность, выполняя 1 минуту и восстанавливая еще 60 или 90 секунд.
Много раз мы фокусируемся на количестве пройденных километров, но количество не является синонимом качества, качество, которое отражается в интенсивности: чем больше интенсивности, тем больше мы будем использовать обучение . Большинство беговых дорожек поставляются со встроенными процедурами, которые также могут стоить нам, когда дело доходит до завершения наших тренировок. Важно переключать различные процедуры, чтобы не попасть в однообразие, поэтому добавьте изменения или варианты к сеансам ленты.