Каждый из нас обладает уникальным внутренним миром. Он формируется под влиянием жизненного опыта и многих других факторов. То, что понятно и естественно для одного, другому чуждо. Даже те люди, которые близки вам и имеют схожее восприятие, могут оказаться совершенно разными. Это может произойти просто потому, что у вас разные “входные данные” — вы выросли в разных семьях, у вас было разное детство, вы влюблялись в разных людей, и одни и те же слова или действия могут иметь для вас совершенно разное значение. Слишком много факторов формируют ваше внутреннее «я». И как бы банально это ни звучало, каждый из нас действительно уникален. Следовательно, единственный способ понять другого — это напрямую спросить, прояснить и разобраться во всем.
Что такое проекция в психологии?
Почему мы постоянно пытаемся заполнить пробелы и найти подсказки в чьей-то речи? Этому есть хорошее объяснение: мы видим в других то, что есть в нас самих. Это действительно так. Во многих отношениях мы находим свою истинную природу и становимся сильнее благодаря размышлениям других людей. Мы наделяем их теми качествами, которые вытесняем или подавляем в себе. Человек, который думает, что все ему завидуют, на самом деле не может принять зависть в себе, он отрицает ее. Человек, который легко обижается, считает, что на него все обижаются, а лжец уверен, что все ему лгут. Как говорится, “Люди, которые живут в стеклянных домах, не должны бросать камни”. Это не всегда касается только плохих черт характера. Это также работает, когда мы подавляем свои положительные черты. Когда вы общаетесь с незамужними девушками для свиданий, вы можете проецировать на них свой личный опыт, черты характера, отношения, мотивацию, одним словом, свои внутренние явления, которые могут быть для них совершенно разными. Это краткое определение психологической проекции. Таким образом, проецировать означает приписывать другому человеку свои собственные эмоции, мысли или намерения. Что такое проецирование в отношениях? Это механизм психологической защиты, который мы подсознательно используем для защиты нашей психики. Мы приписываем наши неприемлемые мысли, эмоции и желания нашему окружению. Некоторые психологи утверждают, что психологическая проекция в отношениях является ее неизбежной частью, но она также входит в список красных флажков в отношениях. Проблема в том, что часто мы переусердствуем с проецированием чувств. Как говорится, вы замечаете в других людях то, чем обладаете сами, и ненавидите чьи-то черты только в том случае, если подсознательно не терпите их в себе. Для пессимиста мир всегда будет мрачным, а человек, страдающий от лишнего веса, всегда будет замечать это в других. Таким образом, человек видит свое отражение в других. Наши проекции не имеют ничего общего с объектом, на который мы их переносим.
Мы можем интерпретировать одно и то же действие по-разному, и существует множество примеров психологической проекции. Так, например, если вы накричали на собаку, то это вина собаки, она не слушалась и заслужила это. А если кто-то рядом кричит на собаку, значит, вы считаете, что это неуравновешенный хозяин. В той или иной степени каждый из нас сталкивается с проекциями. Часто нас раздражают в других именно те качества, которыми мы обладаем. Например, новый коллега кажется вам высокомерным и властным, но на самом деле это ваше качество, которое вы тщательно подавляете.
Почему появляется Проецируемая Неуверенность?
Как мы уже упоминали, проекция является одним из механизмов психологической защиты. Эта концепция возникла в рамках психоанализа и была введена его основателем Зигмундом Фрейдом в 1894 году. Он считал, что человек прибегает к психологической защите, чтобы справиться с различными болезненными переживаниями. Они помогают сохранить психическое здоровье и целостность личности, искажая реальность. Одним из таких механизмов является интроекция — когда человек приписывает что-то внешнее чему-то внутреннему. Проекция — это ее противоположность: в этом случае что-то внутреннее приписывается внешнему окружению.
Согласно Зигмунду Фрейду, принцип формирования проекции примерно следующий. Если у нас есть качество (например, агрессивность), которое нам запрещали проявлять в детстве, то мы вытесняем его, но отчетливо видим эту черту в других. А другие люди могут и не обладать этим качеством в реальности. Подсчитано, что около 80% того, что мы думаем о других людях, — это наши проекции, и ничего более.
1. Подавление
Если вы остановитесь на этом вопросе, то увидите, что большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни, уходят корнями в детство. Таким образом, ребенок, которому всегда говорили держать свои эмоции при себе, может столкнуться с многочисленными проблемами, когда станет взрослым. Все эмоции, возникающие по той или иной причине, должны быть высвобождены, а когда этого не происходит, человек становится “загроможденным” многочисленными чувствами неуверенности. Ваша психика заботится о вас, поэтому проекция становится единственно возможным выходом, который может улучшить ситуацию. Итак, проецируя неуверенность, человек может перенести ответственность и вину за какие-то свои постыдные (в его понимании) наклонности на другого человека, приписывая ему свои качества или чувства.
2. Страх
Когда человек боится что-то сказать, его мозг не может понять, как кто-то другой может это сделать. И когда возникает триггерная ситуация, человек включает свой защитный механизм, пытаясь спроецировать свою неуверенность. В целом, люди многое делают из-за страха, и не все из них приводят к чему-то хорошему или каким-то образом меняют ситуацию к лучшему. Это движущая сила, которая иногда заставляет нас действовать нелогично. Механизм проекции можно сравнить с работой кинопроектора; он помогает вам увидеть частицы вашей личности, все, что вы в ней отрицаете. Любая сущность стремится к целостности, и с помощью проекции вы можете начать диалог со своими страхами.
3. Болезненный опыт
Как мы уже говорили, болезненный опыт является одной из основных причин, заставляющих включаться ваш защитный механизм. Мы подсознательно стараемся избегать всего, что оставило неприятный отпечаток в наших душах. Таким образом, детская травма или болезненная ситуация во взрослом возрасте могут привести к появлению проекций. Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, это может отравить вашу жизнь и повлиять на ваши отношения с другими людьми, которые не имеют никакого отношения к исходной (корневой) ситуации. Почему вы не видите эти явления в себе? Вы можете видеть их, но иногда сталкиваться с ними может быть болезненно. И все ваше существо запрограммировано на стабильное и спокойное существование, и все события, которые вас касаются, вытесняются психикой в подсознание.
Как реагировать на психологическую проекцию в отношениях
Психологическая проекция в отношениях приносит больше вреда, чем пользы, и очень важно понимать, как реагировать на того, кто проецирует, а также как перестать проецировать себя, если вы хотите построить здоровые и счастливые отношения. Подобные вещи влияют на многие сферы жизни и заставляют вас заполнять пробелы в речи вашего партнера, создавая свою версию истории, которая не имеет ничего общего с реальностью. Так или иначе, мы смотрим на мир через невидимые очки, которые служат фильтром и иногда ухудшают реальность, например, когда ваше настроение оставляет желать лучшего. Весь мир вращается вокруг нас. Таким образом, полезно выяснить, как реагировать на психологическую проекцию, чтобы не доводить ситуацию до точки невозврата.
1. Возьмите инициативу на себя
Самое первое, что вы должны сделать, это понять, что их неприятные слова не имеют к вам никакого отношения. Поэтому не принимайте их на свой счет. Вместо этого, сталкиваясь с таким поведением, вы можете сказать: “Я не спрашивал твоего мнения по этому поводу. Итак, если тебе это не нравится, попробуй справиться с этим самостоятельно. Разговор окончен, и я не собираюсь продолжать эту бессмысленную дискуссию ”. Как бы просто это ни было. Не стоит слушать неприятные вещи, если они далеки от реальности. Если у вас есть некоторые сомнения в своей правоте, вам следует прислушаться к своей интуиции и проанализировать ситуацию. Если у вас есть психолог, обсудите с ним эти моменты. Вы должны защищать свои личные границы и не позволять другим нарушать их.
2. Не стройте воздушных замков
Когда вам очень нравится человек, вы закрываете глаза на множество вещей, которые намекают вам на его безразличие или плохое отношение. Таким образом, вы должны тешить себя надеждами, что человек со временем изменится, и все станет еще лучше. Вы не можете заставить никого любить вас и заботиться о вас, поэтому, если вы верите в эти изменения, вы обманываете себя. Такие вещи могут привести к созависимости, в которой вы будете играть роль обидчика и жертвы. Никому из вас это не нужно. Хорошо, является ли жестокое обращение с кем-либо формой психологической проекции? В некоторых случаях — да. Просто реалистично взгляните на своего партнера.
3. Не бойтесь казаться сильным
Многие люди сталкиваются с проекцией в отношениях, и это вызывает противоречивые чувства, а иногда и очень неприятные эмоции. Вы должны быть уверены в себе и самодостаточны, чтобы противостоять этим атакам и не позволять другим использовать вас в своих интересах. Вам следует поработать над своими границами и взглянуть на вещи в перспективе как можно скорее. Обсудите все эти моменты сразу, как только вы впервые столкнетесь с их проекцией. Не пытайтесь искать оправдания или оправдывать их тем или иным способом.
4. Проявляйте интерес к их мыслям
В настоящее время люди общаются больше, чем когда-либо, используя все возможные возможности, которые предоставляет нам современный мир. Иногда мы говорим даже слишком много. Это может стать питательной средой для проекций: у вас не всегда есть время осознать, что сказал ваш собеседник, но вы спешите ответить. Если вы обсуждаете какие-то щекотливые темы, особенно важно задавать вопросы. Например, ваша вторая половинка опоздала с работы. На это могут быть разные причины. И если вас что-то беспокоит, вам следует спросить. Делая это, вы не только проясняете ситуацию, но и демонстрируете свою заинтересованность. Ваш партнер должен научиться делать то же самое. Это также о том, как перестать проецировать на других.
5. Намеренно игнорируйте их
Когда люди склонны к проекции, они делают все возможное, чтобы оставаться в своей зоне комфорта. Таким образом, когда они проецируют на вас своих “демонов”, они пытаются заморозить свою самооценку или повысить ее за ваш счет. Это своего рода зависимость, которая приносит кратковременное удовлетворение и заставляет их чувствовать себя на высоте. Поступая так, они улучшают свое настроение и обманывают себя иллюзиями. Итак, если вы встречаетесь с женщиной, которая пытается выглядеть лучше на вашем фоне, проецируя на вас свои мысли, то вам следует решить, хотите ли вы построить с ней серьезные отношения или просто намеренно игнорируете ее в такие моменты.
6. Изучайте себя и вдохновляйте своего партнера на то же самое
Как мы выяснили, определенные вещи служат спусковым крючком для включения защитного механизма. Никто не может сказать наверняка, какие вещи вызовут такие эмоции. Однако, если вы приложите усилия и будете больше изучать себя, вы сможете отслеживать свои реакции на события. Например, вы можете выйти из себя, когда кто-то критикует ваших родственников. Ваш партнер может сделать то же самое, поэтому лучшая стратегия в данном случае — разобраться во всем и лучше узнать себя.
7. Развивайте свою мудрость и мотивируйте своего партнера работать над собой
Когда люди становятся по-настоящему близки, они изучают друг друга словно под микроскопом, пытаясь обнаружить все мелочи и скелеты в шкафу. Кроме того, вы учитесь избегать острых углов, которые могут вызвать ненужную реакцию. Таким образом, вы пытаетесь сделать все возможное, чтобы не давать повода для споров. Это отличная тактика, которая может обеспечить вам счастливую совместную жизнь. Однако над этим должны работать оба партнера. Вы должны повысить уровень зрелости и мотивировать своего партнера на перемены.
Как перестать Проецировать на других, Если Вы Заметили Эту Проблему в себе
Дело в том, что ваш партнер может быть не единственным, кто проецирует свои страхи, эмоции и мысли на других, но вы также можете делать то же самое. Отношения — это дорога с двусторонним движением, поэтому оба партнера несут ответственность за свой союз. У вас могут быть одинаковые причины для проецирования, или они могут отличаться, на самом деле это не имеет значения. Самое важное здесь — разобраться с этим как можно скорее, чтобы не превратить ваши отношения в токсичное партнерство. Даже если вы осознаете проблему, не надейтесь справиться с этим вызовом сразу. Скорее всего, это уже вошло в привычку, поэтому вам понадобится время, чтобы избавиться от нее.
1. Изучите свои потребности и желания
Вам следует научиться отслеживать свои реакции и понимать, какие вещи становятся триггерами в вашем случае. Возможно, вам чего-то не хватает или вы хотите достичь, и вы проецируете свои неудовлетворенные потребности на других. В этом случае есть два выхода – вы должны либо принять ситуацию и сменить фокус своего внимания, либо сделать все возможное, чтобы заполучить эту “драгоценную” вещь. Работайте над собой. В случае, когда вы не можете справиться со всем самостоятельно, вам следует обратиться к психологу.
2. Не бойтесь признать, что вы неправы
Вы не должны стыдиться проекций, поскольку ваша психика пытается защитить вас, несмотря ни на что, когда первопричина проблемы не решена. Крайне важно признать, что вы можете ошибаться. Если вы поняли, что закатили истерику без причины, поссорившись со своей девушкой, расскажите ей об этом и объясните, что вызвало вашу реакцию. Вы можете исправить негативный эффект проекции, будучи честным и искренним.
3. Примите свое истинное «я»
Как перестать проецировать? Как только вы приобретете достаточно достоинства и повысите свою самооценку, чтобы полностью принять себя, вы сможете привлечь достойную женщину. Однако вы не можете сразу найти идеальную пару, поскольку обычно мы сталкиваемся с людьми, которые отражают проблемы, которые мы недавно решили. Возможно, вы сделали неправильный вывод, поэтому вам нужно повторить ситуацию как бы со стороны. Или вам следует просто стать их плечом, на которое можно опереться.
4. Задавайте себе вопросы
Один из способов борьбы с проекциями — приобрести качества, которыми вы наделяете других. Если вы думаете, что кто-то завидует, спросите себя: “А кому я завидую? Почему я нахожу зависть в других людях, что это мне дает?” Или, если у вас есть ощущение, что все вас используют, скажите себе, как вы используете других или что для вас значит использовать человека. Подумайте, почему то или иное явление беспокоит вас так сильно, что вы хотите поговорить о нем.
5. Не спешите
Когда вы собираетесь судить кого-то, не спешите это делать. Даже если вы смотрите на ситуацию сквозь призму своего опыта и вам кажется, что она вписывается в нее в самый раз, вам следует проверить свою проекцию, задав прямой вопрос. Потому что непроверенная проекция является причиной многих неловких ситуаций. Чем меньше люди говорят о том, что происходит между ними, тем больше они фантазируют друг о друге. И тогда проекция занимает все пространство отношений.