Вы сидите? Недавнее немецкое исследование показало, что внешний вид кожи женщины на груди, кистях рук сильно влияет на то, сколько ей лет, как ее воспринимают. Другими словами, вам нужно беспокоиться о старении не только своего лица, но и своей кожи.
Ни для кого не секрет, что старение неизбежно. Но, если вам приходится стареть, почему бы не сделать все возможное, чтобы отложить это как можно дольше? Оказывается, стареть вам могут не только ваши гены и солнце. Читайте дальше о восьми способах https://herbe.ru/ поддержания молодости…
1. Держитесь подальше от солнца
Хотя солнце — не единственный фактор, влияющий на общий вид вашей кожи, оно играет огромную роль. На самом деле, воздействие ультрафиолетового излучения солнца (UVA и UVB-лучей) вызывает около 90% видимых признаков старения вашей кожи. УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ лучи разрушают эластин в вашей коже, вызывая обвисший и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многое другое.
Всегда (всегда, всегда, обязательно) пользуйтесь солнцезащитным кремом хорошего качества с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он помогает блокировать как UVA, так и UVB лучи. Имейте в виду, что солнечные лучи проникают вовне независимо от того, солнечно на улице или нет, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. И не забывайте наносить его повторно каждые несколько часов для максимальной защиты.
2. Пейте много воды
Еще одним ключом к тому, чтобы кожа выглядела моложе, является увлажнение. Вам следует ежедневно выпивать 8 стаканов фильтрованной воды, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное состояние здоровья. Обезвоживание может быстро привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть сухой и тусклой, подчеркивая морщины и старение. Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки вашей кожи, делая ее более молодой и здоровой.
3. Получите немного ZZZs
Еще один ключ к сохранению молодости — просто немного отдохнуть! Когда вы спите, ваше тело непрерывно вырабатывает гормоны, способствующие обновлению клеток. Используйте это время с пользой для себя — именно в это время вам следует использовать антивозрастные активные вещества, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислота, которые одновременно являются мощными отшелушивающими средствами и разглаживающими морщины. Но имейте в виду, что это повышает вашу чувствительность к солнечному свету, поэтому будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом.
Чтобы сделать еще один шаг вперед, подумайте о приобретении атласной наволочки. Со временем ношение более грубой ткани, такой как хлопок, может способствовать разрушению коллагена в вашей коже, что приводит к образованию морщин.
4. Втирайте его в
Хотя вода помогает вашей коже оставаться увлажненной изнутри, вы также можете помочь ей в этом, постоянно используя правильный увлажняющий крем. Увлажненная кожа не только выглядит лучше, но и становится более сильной и способна лучше бороться с любыми раздражителями. Увлажняющие средства состоят из двух компонентов, которые придают вашей коже мягкость и эластичность: увлажнителей, которые всасывают воду из воздуха к вашей коже, и смягчающих средств, которые помогают укрепить липидный барьер вашей кожи и удерживать влагу. Кремы и увлажняющие средства не все созданы равными. Для достижения наилучших результатов важно использовать средства клинического класса с лучшим впитыванием и проникновением в кожу, а также с более активными ингредиентами, подтвержденными клиническими исследованиями, которые доказали, что они лечат и защищают кожу. Эти эффективные средства по уходу за кожей клинического класса продаются только в таких медицинских учреждениях, как мы.
5. Придерживайтесь диеты, богатой растениями
Преимущества диеты, богатой фруктами и овощами, огромны. Они обеспечивают организм ключевыми питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохраняют молодость как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление фитонутриентов, которые помогают вашему организму противостоять разрушительному воздействию свободных радикалов, содержащихся в окружающей среде. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, дополненной цельными злаками и полезными нежирными белками.
6. Двигайтесь
Активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, но знаете ли вы, что доказано, что он также помогает вам выглядеть моложе? Исследования показали, что интенсивные физические нагрузки, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), могут замедлить ваше старение на клеточном уровне почти на 10 лет. Но на этом преимущества не заканчиваются — физические упражнения также усиливают кровоток, перемещая кислород и важнейшие питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду. Кроме того, регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания силы и мышечной массы, что также имеет массу преимуществ для здоровья и может увеличить продолжительность вашей жизни.
7. Установите правильный распорядок дня
Хотя существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы обратить вспять повреждения вашей кожи, гораздо проще предотвратить их до того, как они начнутся. Сделайте правильный уход за кожей своей ежедневной привычкой. Старайтесь использовать мягкое очищающее средство и эксфолиант и убедитесь, что вы используете надлежащие процедуры и сыворотки для вашего типа кожи и ее потребностей. И обязательно используйте ежедневный увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность вашей кожи и поддерживать ее увлажненной.
8. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина
Хотя мы любим хороший мартини или латте не меньше любого другого человека, а алкоголь и кофеин полезны для здоровья, если употреблять их в умеренных количествах, переизбыток может нанести вред вашей коже. И то, и другое может обезвоживать организм и лишать его ключевых питательных веществ. Что еще хуже, некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.
Защитите свою кожу сейчас для прекрасного будущего
Ничто не заменит хорошего ухода за вашей кожей, и в конечном итоге это покажет, как вы к ней относитесь. Если у вас есть какие-либо вопросы по уходу за вашей кожей или вам нужна помощь, чтобы повернуть время вспять, мы здесь для вас. Узнайте больше о нашей серии средств для ухода за лицом по программе «Нестареющая красота» и регулярно посещайте наши ежемесячные специальные программы. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать.