Работать в секторе здравоохранения нелегко, особенно после недавних событий. Ваша работа, вероятно, увеличилась в десять раз во время пандемии, если вы медсестра. Однако, независимо от ситуации, медсестры являются одними из самых востребованных специалистов в здравоохранении. За это, конечно, приходится платить. Вы можете начать пренебрегать своей личной жизнью, или ваша работа может взять верх над вашей жизнью за ее пределами. Как медсестре, вам приходится поддерживать шаткий баланс, чтобы вести полноценную жизнь со значимой работой и личными отношениями.
Хотя жизнь медсестры приносит удовлетворение, трудности могут привести к эмоциональному выгоранию. Медсестры ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, должны быть на вызовах, работать в ночные смены, работать сверхурочно и присутствовать в чрезвычайных ситуациях. Возможно, вы изо всех сил пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью, поэтому чувствуете удовлетворение от своих повседневных задач и ведете полноценную жизнь. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь этого баланса и вести полноценную жизнь.
Определите баланс для себя
Вы можете просмотреть различные онлайн-источники, которые расскажут вам, как выглядит баланс, но ваши приоритеты, рабочее время и личные интересы, скорее всего, отличаются от того, что вы могли бы найти или чему следуют ваши коллеги. Правильный подход к поиску баланса заключается в том, чтобы определить его для себя.
Определение баланса может также включать в себя учет ваших академических целей. Собираетесь ли вы продолжать учебу? Для этого вам тоже понадобится план? Как это впишется в ваш и без того напряженный график? Возможно, вы могли бы рассмотреть возможность получения онлайн-степени магистра сестринского дела вместо традиционной среды обучения. Вы можете считать это одной из долгосрочных целей, которые вам необходимо учитывать при балансировании вашей личной жизни и работы.
Начните с выделения областей в своей жизни, которыми, по вашему мнению, с каждым днем пренебрегают. Например, вы пропускаете завтрак, потому что поздно пришли домой и не смогли проснуться вовремя на следующее утро? Вы хотите уделить это время себе и правильно относиться к своему телу, вместо того, чтобы хвататься за что-то на ходу? Определите это как то, что вы хотели бы сделать приоритетным.
Когда вы понимаете, куда хотите вложить свое время и усилия, это помогает прояснить голову и намного легче достичь баланса между переутомлением и личной жизнью.
Управляйте своим временем
Большинству медсестер крайне сложно практиковать эффективное управление временем просто из-за характера их работы. После того, как вы определите сферы своей жизни, на которые влияет работа, и те, которые вы хотите расставить по приоритетам, вы можете начать распределять время в соответствии с этими задачами.
Возможно, у вас недостаточно времени для общения со своими близкими, устройте небольшое собрание, где все будут присутствовать, и определите ожидания, которые они имеют от вас, и наоборот. Посмотрите, как вы можете распорядиться своим временем, чтобы совершать небольшие акты любви к ним. Как вы можете распределять время таким образом, чтобы поддерживать значимые отношения с теми, кого любите?
Выделяете ли вы себе время на физические упражнения, здоровое питание, какое-либо хобби? Помните, что важно поддерживать отношения со своим телом.
Иногда работа может отнимать много времени. Работа с пациентами может означать, что вы в конечном итоге проводите слишком много времени с одним из них из-за ожиданий со стороны их семьи. Однако вы должны понимать, что вам необходимо распределять время между несколькими пациентами. Вы нужны им всем, и если вы этого не сделаете, то в конечном итоге можете сократить личное время, чтобы разместить всех. Таким образом, установление лимита может быть чрезвычайно полезным в таких случаях.
Управляйте своим рабочим временем
Медсестры, как правило, работают подолгу. Постоянная занятость может пагубно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Ключевой совет для менее напряженной трудовой жизни — делать перерывы между восстановительными работами. Конечно, вам приходится ухаживать за больными людьми, но это не должно означать, что вы не расставляете приоритеты для себя.
Создайте график работы, который вы можете менять с обязательным перерывом в работе в промежутках. Например, если вы ухаживаете за пациентом и один из них ждет вас в коридоре уже после того, как вы позаботились о первом, сделайте перерыв на воду и подышите. Когда у вас будет более длительный перерыв, попробуйте медитировать. Есть несколько приложений для медитации, которые вы можете выбрать.
Если это был особенно напряженный день, возможно, вы сможете сделать перерыв, посмотреть несколько беззаботных видеороликов или поговорить с любимым человеком. Помните, вы так же важны, как и ваш пациент.
Даже при том, что получить отгул может быть непросто из-за нехватки медсестер на вашем рабочем месте, вы получаете запланированные выходные. Спланируйте небольшой отпуск и возьмите эти листовки, если вы приближаетесь к состоянию эмоционального выгорания. Потратьте это время на стимулирующие занятия, такие как плавание, медитация, путешествия, спорт и т.д. Омолодите разум и тело, чтобы вы возвращались к работе с ощущением легкости и большей мотивации.
Улучшайте управление конфликтами
Как медсестре, вам, вероятно, регулярно приходится сталкиваться с конфликтами. Иногда у вас могут обостряться отношения дома из-за рабочего дня. Чувство переутомления может сделать человека раздражительным и опустошенным. Зная, что нечто подобное может произойти независимо от того, как вы контролируете свои эмоции, вы должны быть готовы справляться с конфликтом, не пряча его под ковер. То, что вы принимаете неудобства, связанные с характером вашей работы, также поможет вам лучше справляться с ними.
Напряженность в отношениях может беспокоить вас в течение всего дня, если ее своевременно не устранить. В конечном итоге это отнимает у вас много времени, когда вы чувствуете себя несчастной и рассеянной. Даже такая мелочь, как признание проблемы и разговор о ней с самим собой, также может заставить вас чувствовать себя хорошо. Однако, независимо от того, насколько это может быть сложно, помните, что конечная цель для вас — снять нагрузку и стресс. Кроме того, разрядка атмосферы также может уменьшить недопонимание между людьми.
Готовность выслушать любимого человека или коллегу может быть еще одним способом здорового разрешения конфликта. Главное — делать все возможное, чтобы вы чувствовали себя непринужденно и могли более эффективно поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Заключение
У медсестер одна из самых ответственных профессий в секторе здравоохранения. Если вы время от времени не будете уделять время чему-то приятному, вы можете оказаться в опасной близости от чувства переутомления. Принятие стратегии, которая ставит вас на первое место, помогает снизить стресс и сосредоточиться на личной жизни. Находить время для снятия стресса, расставлять приоритеты в любимых делах и эффективно распоряжаться своим временем — вот способы, с помощью которых вы можете стремиться к полноценной жизни.