Летом легко быть активным, но все замедляется, как только воздух становится прохладным. С приходом осени готовятся яблочные пироги, сытные праздничные блюда и латте с тыквенными специями — осень полна уютных и калорийных соблазнов, но мы готовы поддержать вас несколькими обязательными к употреблению советами по снижению веса, которые становятся фантастическими, когда погода становится прохладнее. Следите за своими целями по снижению веса, начиная с приготовления более вкусных блюд и заканчивая максимальным потреблением полезных продуктов.
1. Сладкий картофель и тыквенный орех нарезать кубиками
К сожалению, многие из наших овощей портятся еще до того, как мы успеваем их употребить. Вы можете потратить пару лишних долларов на нарезанные кубиками кабачки или батат, или, если хотите приложить дополнительные усилия, отварите и заморозьте или нарежьте их заранее. Так будет намного проще выложить их на противень для печенья в масле, приправить и запечь. Идеальный рецепт ленивых овощных закусок.
2. Консервированная тыква
Замените этот сладкий ПЮРЕ и тыквенный тарт на консервированную тыкву, которая содержит большое количество витамина А и калия. Его можно добавлять в овсяные хлопья, блины или суп для придания осеннего вкуса, который немного полезнее, чем обычные блюда с тыквой.
3. Приступайте к этим обязанностям по дому
Есть масса способов незаметно заняться физическими упражнениями, не чувствуя, что вы тренируетесь. Отличный способ сделать это — сгрести листья у себя во дворе или заняться уборкой дома. Это позволит вам быть продуктивными, одновременно повышая частоту сердечных сокращений.
4. Запекайте груши
Ищете более полезные альтернативы десерту? Запеченные груши — это абсолютно декадентское лакомство, при этом легкое и освежающее. Разрежьте их пополам, выньте сердцевину и заправьте йогуртом, медом и грецкими орехами. Заверните их в фольгу и запекайте в духовке, чтобы получить лакомство, за которое вам не придется чувствовать себя виноватым.
5. Следите за ягодами в продаже
Это сэкономит ваши усилия и деньги, тем более что свежие ягоды всегда быстро портятся. Любите ли вы добавлять ягоды в парфе или готовить смузи, покупка ягод оптом в сезон и последующее замораживание — идеальный способ. В сезон они часто дешевле, а при их замораживании количество витамина С уменьшается.
6. Перекусывайте тыквенными семечками, а не чипсами
Тыквенные семечки богаты клетчаткой, калием, магнием и даже L-триптофаном, которые могут помочь страдающим бессонницей лучше спать. Добавьте эти семечки в йогурт или перекусите поджаренными семечками, они в высшей степени сытны и при этом повышают питательную ценность.
7. Готовьте овощи одним большим порционным блюдом
Приготовление еды значительно облегчает ваши будни, а также упрощает процесс здорового питания. Воспользуйтесь этими корнеплодами и выберите свои любимые, будь то тыква с желудями или цуккини. Запеките или приготовьте на пару и достаньте для разогрева. Вы также можете частично отварить их и нарезать кубиками в морозилке, чтобы приготовить их проще и дольше.
8. Пейте яблочный уксус
АВК может ускорить обмен веществ, уменьшить вздутие живота и сбалансировать уровень pH в вашем организме. Он также может оказывать помощь пищеварению. Кроме того, если вы относитесь к тем людям, у которых осенний кашель случается каждый год, ложка этого суперпродукта обволакивает ваше горло и защищает от бактерий.
9. Разогрейте смузи с добавлением горячего шоколада
Холодный смузи не совсем желателен, когда на улице становится холодно. Чтобы создать уют, смешайте овсяное или миндальное молоко с овсяными хлопьями, какао-порошком и ароматизированными протеиновыми порошками. Ингредиенты можно разогреть в микроволновке или взбивать до желаемой температуры.
10. Внесите предоплату за тренировки
Когда ставки выше, например, потеря денег или взимание платы за отмену, вероятность того, что вы придете на тренировку, выше. Предоплата за тренировки в пакете MindBoy или ClassPass побудит вас продолжать их после окончания лета. Приведите с собой подругу, чтобы это стало еще более мотивирующим занятием.
11. Приготовьте сытный салат
Используйте эти осенние тыквенные овощи и семечки с сытным салатом, который по-прежнему сытный, но менее кислый и тяжелый, чем такие продукты, как начинка и пирог. Добавление кабачков или тыквы вместе с семенами и вашей любимой заправкой поможет вам почувствовать себя сытым, но при этом заряженным энергией, а не тяжелым и раздутым.