Прыжки с парашютом. Вершина всего, что есть в списке желаний. Свободное падение с высот, которые кажутся незначительными, пока вы не упадете с небес (или самолета), вверяя свою жизнь в руки гида (если применимо), своему парашюту (если вы опытный экстремал) и надеясь, что при падении вы не столкнетесь с птицей или высоко летящим насекомым, когда земля несется вам навстречу с пугающей скоростью 9,8 метра в секунду в квадрате, которую вы, как ни странно, помните из школьной физики. Но этот адреналин, бегущий по венам, ощущение падения, сердце, угрожающее выпрыгнуть из груди (что было бы катастрофой, если бы это произошло), — все это делает погружение стоящим.
Вот список из 10 лучших советов по здоровью при прыжках с парашютом, которые помогут вам подготовиться.
- Разминка – Разминка важна для любого вида деятельности или спорта. Большинство спортсменов – профессионалов, любителей и просто любителей — делают простую разминку, чтобы подготовить свое тело к физической нагрузке, поэтому важно разминаться перед каждым прыжком. Эти разминки помогут поддерживать ваше тело в отличной физической форме. Вы можете попробовать разминку, представляющую собой легкие аэробные упражнения, такие как прыжки с трамплина или бег на месте в течение нескольких минут.
- Растяжка – Растяжка мышц улучшает гибкость, диапазон движений и может расслабить мышцы при подготовке к физической нагрузке. Соблюдение всех этих правил поможет вам казаться более “подвижным” при падении с небес, создавая более приятные ощущения при спуске. Важно растягивать каждую группу мышц, удерживая каждое положение для растяжки в течение десяти-двадцати секунд. Также помните, что растяжку следует выполнять медленно, чтобы избежать растяжения мышц. Кроме того, чтобы избежать травм, не доводите растяжку до состояния крайней боли.
- Физическая подготовка – Физическая подготовка для прыжков с парашютом не обязательна, однако она может помочь контролировать свободное падение и использование парашюта. В конце концов, имея подтянутое тело, вы с меньшей вероятностью получите травмы при резком приземлении, в воронках и / или неудачном выходе. Сила и выносливость, приобретенные благодаря фитнесу, помогут вам лучше контролировать прыжки с парашютом и отлично провести время без каких-либо травм.
- Вес – При прыжках с парашютом важен правильный вес. Прыгать с парашютом может быть опасно не только из-за физической формы, но и из-за того, что ваш вес слишком велик для парашюта. Предельный вес — 225 фунтов для тандемов и 220 фунтов для ускоренного свободного падения. Для обеспечения безопасности прыжков с парашютом на снаряжении проверяется максимальный вес, и самостоятельное испытание при прыжке с парашютом вопреки рекомендациям оборудования может оказаться фатальным. Если вы хотите заняться прыжками с парашютом, это может стать отличной мотивацией для похудения.
- Проснись – Не прыгай с парашютом, если ты недостаточно выспался накануне вечером! Убедитесь, что вы хорошо выспались ночью, и употребляйте тонизирующую пищу, которая не сделает вас вялым. Попробуйте есть фрукты, такие как яблоки или апельсины, или даже выпейте немного зеленого чая, чтобы взбодриться, если понадобится!
- Будьте морально готовы – Важно очистить свой разум перед прыжком. Познакомьтесь со всеми важными фактами, которые необходимо знать о прыжках с парашютом, но не пугайте себя, просматривая истории о несчастных случаях. Вы также должны понимать, что вам может понадобиться в экстренной ситуации. Вам нужно мысленно подготовиться к падению, особенно если вы боитесь высоты, и постараться избавиться от любых негативных мыслей или страхов, которые могут вас омрачать.
- Медитация – Медитация — это еще один способ успокоить свой разум и подготовиться к прыжку с парашютом.Цель медитации — стремиться к спокойному состоянию бытия и избавить свое тело и разум от страха. При эмоциональном переживании страха мозг становится неуравновешенным. Главное — уравновесить свой разум и отказаться от режима борьбы или полета. Есть много способов, с помощью которых вы могли бы заняться медитацией, но главное — избавиться от стресса и страха и обрести спокойствие.
- Расслабьтесь – Хотя это правда, что мы рекомендуем вам бодрствовать во время прыжков с парашютом, вы также должны расслабить свое тело. Как вы можете расслабиться и зарядиться энергией, спросите вы? Под расслаблением мы подразумеваем, что вы должны избавить свое тело от напряжения из-за любых страхов, которые у вас могут возникнуть. Вам нужно расслабить свой разум, говоря себе позитивные слова, а затем действовать так, как вы хотите чувствовать себя – расслабленным, спокойным и собранным. Вы также можете расслабить свое тело, глубоко дыша и даже сделав несколько разминок.
- Дышите – Как и при любой физической активности, важно следить за своим дыханием. Делая глубокие, размеренные вдохи, вы расслабите свое тело и разум. Это обеспечит ваше тело постоянным притоком кислорода, поможет вам ясно мыслить и обращать внимание на инструктора и окружающую обстановку, а не отвлекаться на какие-либо внутренние мысли; однако не делайте гипервентиляции!
- Проконсультируйтесь с врачом – Перед прыжками с парашютом проконсультируйтесь с врачом. Обязательно спросите своего врача, может ли ваш организм выдержать такое экстремальное занятие, как прыжки с парашютом. Имейте в виду, что вам не разрешат прыгать с парашютом, если у вас какие-либо заболевания, связанные с сердцем. Другие состояния, которые могут помешать вам совершить прыжок с парашютом, могут включать медицинские состояния, влияющие на ваши двигательные навыки или суждения.