Что может произойти, если не ужинать

Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера – чревато. Разумеется, так и есть. Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм.
Что может произойти, если не ужинать

1. Лишний вес

Что может произойти, если не ужинать
Есть, или не есть… Фото: b17.ru.

Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами.

Что может произойти, если не ужинать
Главное не передать. Фото: sm-news.ru.

2. Нарушение метаболизма

Что может произойти, если не ужинать
Не доводите организм до нарушения метаболизма. Фото: 7sisters.ru.

Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы.
Что может произойти, если не ужинать
Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. Фото: subscribe.ru.

3. Застой желчи

Что может произойти, если не ужинать
Застой желчи. Фото: puzyrzhelchnyj.ru.

Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма.

Что может произойти, если не ужинать
Сопровождается болью в боку. Фото: uduba.com.

4. Бессонница

Что может произойти, если не ужинать
Чувство голода приводит к бессоннице. Фото: google.ru.

Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых.

Что может произойти, если не ужинать
Отсутствие ужина чревато бессонницей. Фото: blog.mednote.life.

5. Правильный ужин

Что может произойти, если не ужинать
Не стоит отказывать себе в ужине. Фото: настоящаяжизнь.рф.

Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье:

• Не стоит переедать перед сном;
• Выбирайте продукт с низким содержанием калорий;

• Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм;
• Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды.
Что может произойти, если не ужинать
Приготовьте лёгкий ужин. Фото: mamaplus.md.

6. Пара рецептов для ужина

Что может произойти, если не ужинать
Полезный ужин. Фото: roadcycling.spb.ru.

Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой.
Что может произойти, если не ужинать
Не забудьте поужинать. Фото: eshko.kz.

1. Бурый рис с креветками 114 калорий

Что может произойти, если не ужинать
Бурый рис с креветками. Фото: 1000.menu.

Ингредиенты:

• Бурый рис – 50 г;
• Креветки – 50 г;
• Огурцы – 1 шт;
• Свежая зелень по вкусу.

Что может произойти, если не ужинать
Просто и со вкусом. Фото: eda.ru.

Способ приготовления:

• Рис тщательно промыть;
• Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса);
• Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут;
• Огурец нарезать кубиками;
• После соединить все ингредиенты между собой;
• Подавать, украсив свежей зеленью.

2. Овощной омлет 50 калорий

Что может произойти, если не ужинать
Омлет с помидорами. Фото: gastronom.ru.

Ингредиенты:

• Сладкий перец – 1 шт;
• Помидоры – 3 шт;
• Яйца – 2 шт;
• Молоко – 100 г;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль по вкусу.
Что может произойти, если не ужинать
Лёгкий омлет. Фото: eda.ru.

Способ приготовления:

• Помидоры и сладкий перец мелко нарезать;
• Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут;
• Яйца взбить с молоком;
• Добавить соль и специи по вкусу;
• Полученную смесь влить в сковороду к овощам;
• Готовить 7-10 минут на среднем огне;
• Готовый омлет украсить свежей зеленью.

3. Паровые куриные тефтели 50 калорий

Что может произойти, если не ужинать
Паровые куриные тефтели. Фото: google.ru.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 1 шт;
• Яйца – 1 шт;
• Молоко – 1 ст.л;
• Лук – 1 шт;
• Чеснок – 1 зубчик;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль и специи по вкусу.
Что может произойти, если не ужинать
Легко, вкусно и сытно. Фото: neboleyka.info.

Способ приготовления:

• Зелень измельчить;
• Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке;
• В полученный фарш добавить молоко и яичный желток;
• Добавить соль и специи;
• Тщательно перемешать;
• Сформировать небольшие шарики;
• Поместить в пароварку или на паровую баню;
• Готовить 20 минут;
• Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.