Рубрика «ЗОЖ»

Как повысить тестостерон у мужчин, можно ли естественно поднять уровень тестостерона тренировками

Гормон отвечает не только за «мужественность» и низкий голос. Георгий Мсхалая эндокринолог, андролог Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Помогает ли спорт повысить тестостерон? О чём говорит низкий уровень тестостерона? Многие полагают, что тестостерон — это гормон, который есть только у мужчин, и именно он определяет «мужественность». На самом деле это упрощённое и ошибочное представление, в реальности …

Что полезного делают на физкультуре в школе, чем полезна физкультура, зачем в школе нужны уроки физкультуры

Возможно, не стоило прогуливать занятия. Чем полезна физкультура? Что из школьных уроков пригодится и сейчас? Разбираемся вместе с фитнес-тренером. Утро, рассвет ещё не забрезжил на горизонте. А российский школьник уже идёт навстречу огням школы с пакетом физкультурной формы наперевес. Мимо проплывают машины, но в головах детей — только одна мысль: «Ну почему физкультура сегодня не …

ПП-запеканка в духовке, пошаговый рецепт с фото, как приготовить полезную творожную запеканку

Блюдо подойдёт на завтрак, полдник и даже на ужин. Готовим всеми любимую запеканку, но из альтернативных ингредиентов. Такое блюдо можно есть даже тем, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой. Как приготовить ПП-какао с маршмеллоу? Как приготовить ПП-шарлотку? Вам понадобятся: творог 5% — 600 г;яйца — 3 шт.;альтернативное молоко — 200 мл;кокосовый сахар или …

Какие витамины нужны зимой детям и взрослым, каких витаминов организму не хватает в холодное время года

Специальные добавки — не всегда лучший вариант. Объясняем, почему и что с этим делать. Каких витаминов не хватает зимой? Как восполнить их дефицит? Почему не стоит спешить с витаминными добавками? Разбираемся вместе с нутрициологами. Холодное время года, пожалуй, самое опасное с точки зрения авитаминоза. Хотя на прилавках супермаркетов есть и овощи, и фрукты, содержание в них …

Можно ли пройти пешком всю Великую Китайскую стену и сколько времени на это понадобится?

Придётся преодолеть расстояние почти в 9 тыс. км. Около 15 лет назад британская пара прошла всю Великую Китайскую стену пешком. После покорённой дистанции почти в 9 тыс. км путешественники остались в полном здравии и в придачу сбросили 38 кг на двоих. Нам стало интересно, насколько реально повторить их опыт и хватит ли обычному туристу сил …

Что такое эмоциональное выгорание, симптомы и признаки, профилактика, как справиться с синдромом

Недостаток мотивации может быть реальной проблемой, а не оправданием безделью. Алина Сотова психолог Как распознать эмоциональное выгорание? Что поможет с ним справиться? С точки зрения психологии эмоциональное выгорание — это синдром. Своего рода такое состояние, при котором человек чувствует усталость, повышенную утомляемость, когда нет мотивации выполнять рабочие задачи. Далеко не всегда стоит сразу же винить …

Что будет, если есть на ночь, что происходит с организмом, вредно ли есть поздно вечером

Это действительно может спровоцировать лишний вес. И есть логичное объяснение. Можно ли есть на ночь? Как поздний ужин влияет на сон? За сколько часов до сна нужно есть? Разбираемся вместе с нутрициологом и сомнологом. Некоторые считают, что нужно есть как минимум за пару часов до сна. Другие же не могут уснуть без печенья и чашки …

Как тренируется и питается Том Харди: подготовка актёра к фильму «Воин»

В юности актёр даже не думал о спорте или здоровом питании. Проекты, в которых снимается Том Харди, требуют тщательной физической подготовки. Главная работа в его фильмографии — «Воин». Перед съёмками Том ежедневно отдавал все силы в зале и сидел на низкоуглеводной диете, чтобы качественно выполнить поставленные режиссёром задачи. Вместе с нутрициологом и фитнес-тренером подробнее рассказываем …

Спорт после 30 лет, особенности тренировок для женщин и мужчин, чем и как лучше заниматься после 30

Организм постепенно начинает стареть. Правильно подобранные тренировки помогут это отсрочить. Основная масса посетителей фитнес-клубов – люди 30 лет и старше. Некоторые уже имеют различные проблемы со здоровьем. Кто-то периодически страдает от болей в суставах, а кто-то недоволен излишком жира и хочет нарастить мышцы. Всех их объединяет желание быть здоровыми и красивыми. Егор Фукалов фитнес-тренер После …

Что такое «кофейная дрёма», чем полезен coffee nap и как правильно его делать, как уснуть после кофе

Бодрящий эффект напитка можно усилить в разы. Главное — верно рассчитать время. Что такое coffee nap? Чем он полезен и как правильно его делать? Разбираемся вместе с сомнологом. Совсем недавно многие обсуждали дневной сон, насколько он полезен и как помогает восстановиться. Сейчас же говорят про «кофейную дрёму», coffee nap. И у многих возникают неоднозначные эмоции, даже …

Тренировка бицепса для мужчин в тренажёрном зале — программа тренировок на бицепс

Андрей Шмидт показал эффективный комплекс упражнений в зале. Многих желающих накачать руки интересует вопрос: почему не растут бицепс и трицепс? Этому есть объяснение. Например, вы перегружаете мышцы слишком интенсивными тренировками, мучаете себя однообразными упражнениями или нарушаете технику выполнения. Поэтому за состоянием организма и подходом к тренировкам нужно внимательно следить. А пока предлагаем попробовать технику Андрея …

Может ли спорт продлить жизнь, что будет, если каждый день заниматься спортом, спорт и долголетие

Но вид активности имеет значение. Как спорт влияет на долголетие? Может ли он продлить жизнь? Разбираемся вместе с медиками. Вписать спорт в плотный график — задача непростая, но выполнимая и очень важная. Всего 12 минут физической активности в день, и вы будете жить дольше — по крайней мере, так говорят учёные из США. Звучит заманчиво, …

В какой стране сама полезная национальная кухня, в каких странах самые здоровые люди, ПП-рецепты

Возможно, секрет долголетия именно в еде. Собрали несколько традиционных рецептов. В какой стране самые полезные национальные блюда? Разбираемся вместе с нутрициологом. В 2019 году информационное агентство Bloomberg опубликовало рейтинг стран с самым здоровым населением. В топ-3 попали Испания, Италия и Исландия. Как так вышло? Елена Доронкина специалист по питанию, основательница сервиса по доставке правильного питания …

Под Костромой домашнего тирана отправили под стражу

В Костромской области арестован мужчина, избивавший сыновей и угрожавший убийством жене. Как выяснило следствие, с октября по декабрь 2020 года ранее судимый 37-летний житель города Галича систематически избивал двух сыновей-подростков. — Он наносил им удары по различным частям тела, — рассказала официальный представитель СК РФ по Костромской области Ольга Вакурова. Кроме того, домашний насильник едва …

Яндекс.Метрика