9 советов для здоровья печени

Один из жизненно важных органов синтезирует белковые компоненты крови, желчь. Печень обезвреживает токсические вещества, участвует в обменных процессах и образовании лимфы. Чтобы поддерживать ее здоровье, необходимо соблюдать несколько правил.

Ограничьте алкоголь

9 советов для здоровья печени

Печень может расщеплять и перерабатывать небольшие количества спиртных напитков. Алкоголь вызывает повреждение клеток органа, что провоцирует воспаление и развитие цирроза.

Ведите активный образ жизни

Регулярные упражнения повышают уровень энергии, уменьшают нагрузку на печень. Спортивные занятия предотвращают ожирение. Это один из главных факторов риска ее заболеваний.

Соблюдайте здоровую диету

Развитию воспалительных процессов органа способствуют продукты с большим содержанием жира. Печень накапливает их излишки, что приводит к болезням. Необходимо ограничить количество насыщенных жиров, находящихся в молочных продуктах, красном мясе, трансжиров в фаст-фуде.В рационе должны присутствовать цельнозерновые изделия, овощи и фрукты, богатые клетчаткой. В качестве источника белка – мясо птицы, рыба, орехи и бобовые.

Контролируйте вес

Ожирение, особенно абдоминальное, при котором жир покрывает внутренние органы, – фактор риска серьезного заболевания печени. Нормализации массы тела способствуют диета и физические нагрузки.

Сделайте прививку

9 советов для здоровья печени

Гепатит А передается от зараженной пищи и воды. Важно тщательно мыть продукты, подвергать их термообработке, кипятить. Гепатитом В заражаются при контакте с инфицированной кровью во время переливания, медицинских процедур, при незащищенном сексе, использовании плохо продезинфицированных инструментов. От этого вида заболевания необходимо сделать прививку.

По теме:  В Москве начали по-новому лечить коронавирус у беременных

Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые препараты в больших количествах оказывают на печень токсическое воздействие. Нельзя принимать средства без назначения врача. Особую опасность представляют таблетки для похудения, содержащие вредные компоненты. Есть лекарства, имеющие побочный эффект в виде негативного влияния на печень.

Не практикуйте диеты

При ограничении питания организм недополучает полезных веществ, необходимых для его нормальной работы. Резкие колебания веса дают серьезную нагрузку на печень. Исключите процедуры по ее очистке, которые наносят вред.

Прекратите курить

Никотин оказывает токсическое воздействие на клетки органа, усиливает негативное влияние некоторых лекарств. Иногда курение провоцирует рак печени.

Защитите себя от гепатита С

Этот вид заболевания передается половым путем и при контакте с зараженной кровью. Вакцины против него нет. Следует избегать незащищенного секса, использования чужих предметов личной гигиены – бритв, зубных щеток.
Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика