Как выбрать эспандер

Эспандер – это компактный тренажер, который реализует изолированную нагрузку на отдельные группы мышц. Отличается минимальными размерами и прекрасно подходит для тренировки в домашних условиях. Выбрать правильный эспандер https://skyfit.ru/katalog/espanderyi-skyfit не составляет никаких трудностей – все, что нужно знать характеристики, которым следует уделять самое пристальное внимание.

Виды эспандеров. Какой предпочесть?

Кистевые эспандеры

Как выбрать эспандер

Компактные устройства, предназначенные для тренировки мышц предплечья и усиления хвата. Изготавливаются из резины или имеют металлическую конструкцию. Не требуют особых навыков, компактные и не занимают много места.

Преимущества

  • Компактные размеры;
  • Недорогие;
  • Небольшой вес;
  • Подходят для проработки предплечья;

Недостатки

  • Минимальная функциональность;
  • Небольшая жесткость, ограничена на отметке в 25-30 килограмм;

Плечевые эспандеры

Как выбрать эспандер

Прекрасный вариант для проработки дельтовидных мышц, широчайших мышц спины, грудных, а также плеч. Представляют собой две удобные рукояти, закрепленных на резиновом или металлическом шарнире. Выполнение упражнения производится путем растягивания пружин или резиновых вставок, а регулировка нагрузки осуществляется с помощью добавления или уменьшения количества упругих элементов.

Преимущества

  • Универсальные;
  • Регулируемая наргузка;
  • Недорогие;
  • Позволяют прорабатывать многие группы мышц;

Недостатки

  • Подходят только для новичков, полноценный тренажерный зал заменить не в состоянии;

Эспандер-«бабочка»

Как выбрать эспандер

Универсальный тренажер, позволяющий прокачивать мышцы всего тела и, в первую очередь, квадрицепсы и внутреннюю часть бедра. Представляет собой специальный элемент пружины, между которыми расположены две неопреновые ручки. Именно на них и оказывается воздействие при выполнении упражнения.

Преимущества

  • Отлично подходят для тренировки мышц ног;
  • Недорогие;
  • Не требуют особых навыков обращения;
  • Травмобезопасности;

Недостатки

  • Ограниченный диапазон нагрузки;
  • Не способны заменить профессиональные тренажеры;

Многофункциональные эспандеры

Как выбрать эспандер

Представляют собой комплексы, пригодные для полноценной тренировки в домашних условиях. Благодаря им можно поддерживать в тонусе все группы мышц тела. Пользуются популярностью среди профессиональных бодибилдеров в качестве инструмента для выполнения зарядки.

Преимущества

  • Высокая функциональность;
  • Травмобезопасность;
  • Высокое качество изготовления;
  • Позволяют прорабатывать все группы мышц, в том числе и крупные;

Недостатки

  • Высокая стоимость;
  • Не заменят полноценный тренажерный зал;

Параметры выбора эспандера

Как выбрать эспандер

Бренд

Выбирать лучше продукцию проверенных производителей, которую рекомендуют пользователи. Ее рабочие характеристики будут соответствовать заявленным, что скажется на эффекте от выполняемых тренировок положительным образом.

Диапазон нагрузок

Или жесткость, как его иначе называют производители. Представляет собой ту силу, которую необходимо приложить для выполнения упражнения. Значение варьируется от 5 до 90-100 килограммов. Встречаются также модели с переменной жесткостью, которые позволяют точечно дозировать нагрузку вместе с ростом мышечной массы и силовых показателей атлета.

Качество изготовления и травмобезопасность

  • Пружинные эспандеры одеты в защитную оболочку, что исключает контакт металлических деталей с кожей. Все соединения должны иметь надежную конструкцию, способную выдержать заявленную нагрузку;
  • Резинотехнические элементы выполнены из «свежего» каучука и не имеют видимых трещин и микротравм в растянутом состоянии. Последние могут говорить о низком качестве применяемых материалов или же о том, что резина «старая».

Форма ручек эспандера

Выбирать лучше модели, ручки которого имеют анатомическую форму и обеспечивают комфортный хват. Значение играет и фактура материала – прорезиненная или шероховатая рукоять имеет сцепными характеристиками даже при выполнении упражнения мокрыми руками.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Яндекс.Метрика users online