#ЭтоИнтересно

5 июня 2018 — «Здоровье» — #КраснаяАрмия

7 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ

Оказывается, тревога способна мобилизовать психические силы организма для преодоления опасной ситуации. Если есть реальная опасность, чувство тревоги будет крайне полезным и даже необходимым. Другое дело, когда тревожность становится хронической или возникает необоснованно. Тогда от нее срочно нужно избавляться!

Если у тебя бывает бессонница, а постоянные страхи не дают спокойно жить, прочти наши рекомендации. Надеемся помочь тебе хоть немного!

7 лучших способов быстро успокоиться

Подыши

Глубокое диафрагмальное дыхание активизирует деятельность парасимпатической нервной системы и помогает организму перейти в состояние расслабленности и спокойствия.

7 лучших способов быстро успокоиться

Будь осознанным

Чувство тревоги — это всего лишь чувство, как и любое другое. Можно поработать с ним на психологическом уровне: осознать его, принять и решить его не испытывать.
Если не испытывать не получается, останься на стадии принятия. Отношение к тревоге как к естественной реакции избавляет нас от необходимости бороться с ней. В борьбе с самим собой, с мыслями о том, как быстро успокоиться, человек обычно начинает еще больше нервничать.

7 лучших способов быстро успокоиться

Не накручивай себя
Негативные мысли вызывают тревогу. Получается, еще ничего не произошло, но ты уже переживаешь.
Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает в связи c этим следующий случай: «К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр и спокойным голосом сказал ему, что всё это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился и всё прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».
Вот до чего можно себя довести, если вовремя не понять, что это просто самонакручивание. Мозг коварен.

7 лучших способов быстро успокоиться

Проанализируй ситуацию

Иногда объективная оценка проблемы помогает ее решить или хотя бы избавиться от вызываемых ею эмоций. Задай себе следующие вопросы:
Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, в этом будет моя вина?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?

7 лучших способов быстро успокоиться

Визуализируй

Представь себе положительный исход ситуации. Представь его в картинках: себя радостного, радующихся за тебя окружающих. Подумай, как должна выглядеть твоя победа и что ты почувствуешь, достигнув ее. Это поможет поверить в то, что всё будет хорошо, и снизит уровень тревоги за будущее.

7 лучших способов быстро успокоиться

Переключись

Подумай о предстоящем отпуске, о праздниках, выходных. Можешь посмотреть на свой любимый цвет, на красивые картинки, просмотреть короткий смешной ролик. Если ты меланхолик, помогут эфирные масла с любимым ароматом, просто нанеси пару капель на кожу. А если холерик, попробуй совершить пробежку или сделать уборку в доме.

7 лучших способов быстро успокоиться

Занимайся привычными делами

Как ни странно, рутина очень успокаивает. Когда ты делаешь то, что и делал бы, если бы тебя ничего не беспокоило, приходит осознание того, что жизнь продолжает идти своим чередом, несмотря ни на что. Оставаться в обычном ритме жизни или заниматься тем, что приносит удовольствие, гораздо лучше, чем отложить всё в сторону и погрузиться в собственные страдания.

7 лучших способов быстро успокоиться

http://budtezdorovy.net/2018/06/7-luchshih-sposobov-bystro-u…

ПРИЕМ ГЕЙМЛИХА: КОГДА ЧТО-ТО ЗАСТРЯЛО В ГОРЛЕ

Обязательно ознакомьтесь с этой информацией, чтобы знать, как в случае чего спасти человеку жизнь быстро и оперативно. Ведь нередко люди могут случайно подавиться чем-нибудь и в считанные секунды задохнуться насмерть. Этот простейший приём сможет помочь спасти жизнь человеку!

Прием Геймлиха: когда что-то застряло в горле

1. Первым делом постарайтесь понять, сильно ли защемило трахею.

Если подавившийся человек кашляет, сипит или издаёт какие-либо подобные звуки, это замечательно, ведь его дыхательные пути оказались не совсем забитыми. Это автоматически означает, что шансов выжить у такого человека гораздо больше.
Вам нужно попросить подавившегося встать и как можно сильнее покашлять. Он должен постепенно выкашлять то, что мешает ему дышать. Когда вы увидите то, что застряло у него в глотке, засуньте в рот руку и резким движением вытащите это. Скорее всего, на этом всё и закончится. Если же человек, который подавился, лишь еле-еле дышит и не кашляет, то дело обстоит гораздо хуже. Для спасения нам нужно воспользоваться приёмом Геймлиха.

2. Приём Геймлиха

Этот приём применяется лишь в том случае, если пострадавшему уже есть один год (совсем маленьким детям противопоказан этот приём) и если он совершенно не может ни дышать, ни кашлять, ни чего-либо ещё. В таком случае помощь должна быть экстренной и резкой, ведь человек может быстро потерять сознание и умереть. Главное же для вас – сохранять абсолютное спокойствие и трезвость действий. В методе Геймлиха нет ничего сложного. Помните, что жизнь человека зависит только от вас.
Для оказания экстренной помощи быстро встаньте позади подавившегося, сожмите его под грудью и чуть-чуть наклоните вперёд. Теперь несколько раз ударьте (только не очень больно) пострадавшего в области между лопаток. Он должен выкашлять то, чем подавился, при помощи ваших ударов. В крайнем случае подхватите подавившегося сзади и как бы резко поднимите несколько раз, держа его под грудью. Это должно помочь.
Важно не забывать, что метод Геймлиха должен действовать очень быстро и оперативно. Если вы несколько раз попытались, но у вас ничего не получилось – срочно вызывайте скорую! Счёт в таком случае обычно идёт на минуты, если не на секунды.
Особенным образом следует упомянуть алгоритм действий в случае, если подавившийся – маленький ребёнок до одного года. Ни в коем случае нельзя стучать ему по спине или сильно сдавливать, ведь кости малыша могут и не вынести такого обращения. Переверните ребёнка на живот и несколько раз легко надавите ему на спину. В крайнем случае сразу вызовите скорую помощь.

Прием Геймлиха: когда что-то застряло в горле

Зная эти простые правила, вы сможете, в случае чего, оказать помощь случайно подавившемуся человеку и спасти ему жизнь. Расскажите друзьям, чтобы и они знали!

http://budtezdorovy.net/2018/06/priem-geymliha-kogda-chto-to…

10 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ

Мы –то, что мы едим — это высказывание становится особенно актуальным после 30 лет, когда мы начинаем стареть, а наш организм изнашиваться.
Каждому из нас хочется быть красивым не только в 20 лет, но и на протяжении всей жизни.

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

С годами наш организм становится все более привередливым и уже не так безобидно реагирует на вредные продукты, как, например, в 18-20 лет.
Например, чем старше человек становится, тем труднее ему бороться с лишним весом. С годами метаболизм замедляется, поэтому диета должна быть пересмотрена. Питание должно стать полезным и правильно сбалансированным.
Поэтому выбор продуктов питания становится очень важным моментом, когда вы переступили черту 30 лет.

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Важно выбирать правильную пищу, а здоровый образ жизни должен стать вашим постоянным спутником, если вы хотите прожить здоровую и счастливую жизнь и не думать о серьезных заболеваниях.
А вот от ряда продуктов на четвертом десятке следует и вовсе отказаться. Вот список самых главных врагов организма, когда вам уже за 30:

1. Йогурты с ароматизаторами и различными добавками

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

На самом деле, такой полезный продукт, как йогурт с различными усилителями вкуса содержит гораздо больше сахара, чем шоколад.
Чтобы иметь здоровый цвет лица и не провоцировать появление морщин, откажитесь от употребления магазинного йогурта в пользу домашнего продукта.

2. Консервированные овощи

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

В консервированных овощах содержится много соли, что способствует преждевременному старению кожи.
Соль также отрицательно влияет на нормальное кровяное давление. Особенно опасно употреблять консервы в жестяных банках, которые могут выделять вредные химические вещества, вызывающие рак, бесплодие и ожирение.
Поэтому не стоит злоупотреблять консервированными овощами, какими бы вкусными они ни были.

3. Низкоалкогольные напитки

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

С возрастом организм вообще перестает абсорбировать алкоголь.
Если 21 год вы можете пить пиво литрами, танцевать до полуночи и, при этом, хорошо выглядеть утром, то забудьте об этом в 30 лет. На четвертом десятке такая роскошь вам уже не светит.
Помимо утреннего похмелья вы рискуете тем, что ваш внешний вид может ухудшиться. Всё дело в том, что алкоголь «высасывает» всю влагу из организма, по этой причине кожа теряет влагу, соответственно и эластичность.
Как итог –ухудшение состояния здоровья и внешнего вида вашей кожи. Если вы хотите оставаться красивыми и ухоженными, откажитесь даже от слабоалкогольных напитков.

4. Колбасные изделия

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы, содержащиеся в колбасных изделиях, провоцируют развитие рака желудка и других серьезных заболеваний.
Хотите надолго сохранить молодость, красоту и здоровье? Исключите из ежедневного приема пищи любые колбасные изделия.

5. Печенье с начинкой

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Многие из нас любят полакомиться на завтрак различным печеньем, снеком и булочками. Еще бы! Ведь это быстро, вкусно и удобно.
Но будьте осторожны с этими сладостями! Злоупотребление печеньем и другими кондитерскими изделиями грозит вам серьезными проблемами со здоровьем.
Частое употребление сладостей –это огромный риск для организма. Помимо сахарного диабета, вы легко можете нажить неприятности с сердечно -сосудистых системой.
Ведь как сам бисквит, так и его наполнение включают большое количество сахара, который отрицательным образом сказывается на вашем самочувствии.

6. Газированные напитки

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Для тех, кто думает о продолжении своего рода, нужно навсегда забыть о сладких газированных напитках.
Они содержат огромное количество сахара и канцерогенных красителей, которые приводят к бесплодию, как у мужчин, так и женщин.
Хотите быть здоровым и сильным? Замените любые газированные напитки простой чистой водой, в редких случаях –чаем.

7. Диетические напитки

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Такие напитки, как диетическая кола, вместо карамельного химического красителя, который придаёт тот самый знаменитый коричневый цвет, содержат элементы, окрашенные бромированным растительным маслом, используемым в ракетном топливе.
Этот компонент отрицательно влияет на гормоны щитовидной железы, а, следовательно, подрывает здоровье человека.

8. Попкорн

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Конечно, сама кукуруза не причиняет никакого вреда организму человека. А вот метод и технология ее приготовления –это уже совсем другая история. Тут-то и кроется настоящая опасность.
Кроме того, попкорн может содержать огромное количество соли, сахара, ароматизаторов, пальмового масла и других синтетических ингредиентов, участвующих в процессе приготовления.

9. Чипсы

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Давно известно, что в процессе приготовления чипсов не участвует натуральный картофель (в чем нас пытаются уверить недобросовестные производители).
Вместо этого производители используют картофельную муку или специальные картофельные хлопья.
И это еще не самое худшее. Чтобы улучшить вкус чипсов, производитель добавляет в них самый опасный и вредный продукт.
Да-да, речь идет о том самом глутамате натрия, а также ряде различных синтетических ароматизаторов и добавок, которые придают чипсам вкус сыра, лука, колбасы и так далее.

10. Соевый соус

10 продуктов, от которых лучше отказаться после 30 лет

Вредные кетчупы и майонез стали активно заменять соевым соусом.
Конечно, соус на основе жареной сои не так вреден, как, скажем, майонез, но им также не стоит злоупотреблять. Не верьте в то, что соевый соус абсолютно безопасный, а уж тем более, полезный продукт.
Он содержит огромное количество натриевой соли, которая оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку, образует камни в почках, а также способствует ненавистному отложению солей в суставах.

http://budtezdorovy.net/2018/06/10-produktov-ot-kotoryh-luch…

8 ЛАКОМСТВ, К КОТОРЫМ НЕ СТОИТ ДАЖЕ ПРИКАСАТЬСЯ

Бутерброд с икорочкой, колбаска – сложно найти в наших краях человека, который откажется от этих вкусностей. Вот только стоит задуматься: а почему в странах Европы вышеперечисленные продукты не пользуются такой уж популярностью? Может, к некоторым «вкусняшкам» лучше и вовсе не подходить на расстояние пушечного выстрела? К 8 экземплярам из этого списка – так точно. Себе дороже.

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться
8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Отправляясь на очередной «фуд-шоппинг» в супермаркет, прежде обязательно плотно поешьте. Потому что на сытый желудок желание положить в корзину вкусности из этого списка будет гораздо меньше. И правильно: эти 8 продуктов лучше и вовсе навсегда исключить из рациона!

1. Селёдка в пластиковых пачках

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Если она в масле – это ещё полбеды. Масло и соль служат естественными консервантами, правда, с ограниченным сроком хранения. Но большинство видов «закусочной» сельди и без масла остаются свежими подозрительно долго. А это – заслуга консерванта под названием уротропин. В составе его можно найти под кодовым именем Е239. Уротропин запрещён в ряде стран мира из-за своих канцерогенных свойств. А ещё его употребление может запросто вызывать аллергические реакции на коже. Всё ещё хотите полакомиться селёдочкой?

2. Каши в пакетиках

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Ну очень популярный продукт, который заменяет завтрак (а то и обед с ужином) миллионам людей ежедневно. Если вы тоже на стороне еды из категории «просто добавь воды», то хотя бы выбирайте варианты без дополнительных вкусов. Потому что «нежный персик» или «сочную малину» получают только благодаря синтетическим добавкам. Которые основательно замедляют метаболизм. Так что похудеть на такой кашке не получится, а вот прибавить лишнего – за считанные недели.

3. Все продукты, которые содержат Е-621 (глутамат натрия)

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Почему колбаса такая чертовски вкусная, а после одной сосиски так и хочется слопать всю пачку? Виной тому не качество мяса, а усилитель вкуса Е-621. Попадая на вкусовые рецепторы эта «ешка» здорово обманывает мозг, посылая сигнал, будто сейчас тело получит порцию здорового протеина. Аппетит и слюноотделение стремительно повышаются. Итог – голод разыграется не на шутку, и вы съедите гораздо больше, чем нужно. Что точно отразиться на фигуре. Кроме этого, злоупотребление Е-621 грозит головными болями, отдышками, повышенным потоотделением и снижением зрения. Если не хотите получить весь букет, поменьше налегайте на колбасы, сосиски, снеки, полуфабрикаты, соусы и фастфуд.

4. Сахарозаменители

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Для тех, кто мечтает похудеть на сахарозаменителе, есть плохие новости: вряд ли получится. Да, в нём мало калорий и по цене получается вполне выгодно. Но есть одно «но»: заменитель провоцирует чувство голода. Так что сэкономленные калории наверстаются с лихвой. А это усугубится ещё и тем, что после приёма даже одной гранулы сбитый с толку организм ещё примерно стуки будет плохо реагировать на углеводы. И стремительно накапливать их в виде жировых клеток. Вот вам и диета.

5. «Нежирное» сливочное масло

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Увы и ах: настоящее сливочное масло крайне редко может иметь жирность ниже 82,5%. Облегченные варианты изготавливаются с применением отнюдь не натуральных сливок, а транс-жиров. Они могут быть менее калорийными, но не усваиваются организмом полностью и любят оседать на стенках сосудов. А это – прямая дорога к их закупорке, что может привести к инфаркту или инсульту. Разве хоть один бутерброд того стоит?

6. Кукурузные палочки

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Этот продукт так любят дети, да и многие взрослые не могут удержаться. Подводный камень популярного лакомства носит имя цикламат натрия. Этот подсластитель, к примеру, давно запрещён в США. Потому что он доказано повышает отечность, увеличивает нагрузку на почки (привет, камни!), а у грызунов и вовсе провоцирует рак мочевого пузыря. На людях подобный опыт, естественно, проводить не стали. Может, и вам не надо?

7. Малосольная икра

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Икра хранится долго либо в условиях основательного засола, либо заморозки. А всё «малосольное» не портится через два дня только благодаря лимонной кислоте или вышеупомянутому и потенциально канцерогенному уротропину. Или же третий вариант: из рыбного в такой икре одно название. А чему верить и стоит ли тратить на это деньги, решайте сами.

8. Все продукты с ГМО

8 лакомств, к которым не стоит даже прикасаться

Их много и они повсюду. Но к чему железно не стоит прикасаться, так это к заграничному картофелю, консервированному горошку и кукурузе, арахису и крабовым палочкам (в последних содержится генномодифицированная соя). Простите, оливье и салат «с палочками»: вы в «бане»! Ну разве что раз в год, 31 декабря.

https://www.fresher.ru/2018/06/04/8-lakomstv-k-kotorym-ne-st…

ЭФИРНЫЕ МАСЛА, КОТРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

В начале нового года вы, вероятно, поставили цели по снижению веса на предстоящие месяцы. Прошло почти полгода, и вы замечаете, что желаемых результатов пока нет.

Эфирные масла, котрые помогут вам в борьбе с лишним весом

Не исключено, что вам необходимо постоянно тренировать свой мозг, чтобы не хотеть нездоровую пищу.
К сожалению, волшебного зелья для этого не существует. Однако есть несколько эфирных масел, которые помогут вам держать себя «в узде». Ароматерапия стимулирует определенные части мозга, которые помогают вашему физическому и психическому состоянию. Эфирные масла не уничтожат ваш лишний вес магическим образом, но они помогут вам концентрироваться на задаче и находить внутренние силы, чтобы продолжать работать над вашими целями.

Эфирные масла, котрые помогут вам в борьбе с лишним весом

1. Грейпфрутовое масло

Это масло добывается из кожуры плода, и оно уменьшает вздутие живота, а также подавляет аппетит. Вы можете добавить 1 или 2 капли в стакан воды, и это поможет очистить организм, улучшить пищеварение и наладить обмен веществ.

2. Коричное масло

Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также поддерживает уровень холестерина. Попробуйте капнуть в чашку чая несколько капель масла корицы. А если вы испытываете желание перекусить чем-то вредным, просто возьмите флакончик с маслом и вдохните его несколько раз.

3. Имбирное масло

Если вы ищете масло, которое сохранит здоровье вашей пищеварительное системе, то имбирное масло для вас! Гингерол – природное вещество в имбире, борющееся с воспалениями в ЖКТ, а также помогающее вашему организму абсорбировать необходимые витамины и минералы. Растворите 1-2 капли масла в вашем утреннем стакане воды или вдохните его прямо из флакончика.

4. Масло мяты перечной

Для расслабления мышц желудка и уменьшения вздутия живота попробуйте добавить 1-2 капли этого масла в воду. Или же просто нюхайте его, смочив парой капелек ватный тампон и положив его в помещении. Этот запах поможет вам угомонить свой аппетит и придаст энергии.

5. Лимонное масло

Лимон – естественный способ избавиться от жира, он также выводит токсины из организма и улучшает работу пищеварительной системы. По утрам добавляйте 1-2 капли в питьевую воду для детоксикации. Кроме того, вы можете массажировать этим маслом участки кожи с целлюлитом.

6. Масло бергамота

Когда вы очень хотите есть по причине стресса, бергамот – это отличное масло, которое поможет вам с этим состоянием справиться. Его тоже можно нанести на ватный тампон и вдыхать запах или же принять ванну с добавлением пары капель этого масла.

7. Сандаловое масло

Масло сандалового дерева помогает сохранить спокойствие вашего ума и тела во время приступов аппетита. Когда вы чувствуете себя уравновешеннее и можете владеть эмоциями, у вас исчезнет тяга к постоянным перекусам – зато появится энергия и мотивация. Вы также можете наносить это масло на запястья и лодыжки.

8. Масло лаванды

Масло лаванды подходит для расслабления и успокоения, поэтому, если вы в стрессе, то это подходящий вариант для того, чтобы отпустить эмоции. Капните масло на ватный тампон, чтобы вдыхать его запах в помещении.

9. Масло фенхеля

Выпейте стакан воды с парой капель этого масла перед едой, и тогда вы точно не сможете переесть. Его также рекомендуется наносить на запястья для подавления аппетита и улучшения общего состояния.

10. Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло – это приятный и освежающий запах, который поможет убрать стресс и беспокойство. А если вы добавите пару капель в воду для принятия ванны, то такая процедура вас мгновенно расслабит, и вы будете чувствовать себя спокойно в течение всего дня.

http://all-for-woman.com/2018/06/efirnye-masla-kotrye-pomogu…

Click to comment

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

To Top
 
Перейти к верхней панели